Mimické cvičenie pre tvárové svaly proti vráskam
Menu
Kozmetika a procedúry nie sú zďaleka jedinou príležitosťou predĺžiť mladosť pokožky a nechaj ju pred vráskami.
Dobre fungovali aj gymnastické cvičenia.
Mimická gymnastika je veľmi populárny, pretože ho môžete robiť kedykoľvek chcete, nemusíte zaň platiť.
Kedy začať?
Pravidelnou prácou s tvárové svaly lepšie odolávajú negatívnym vplyvom veku. Mimická gymnastika navyše pomáha zlepšovať náladu, zhromažďovať pozitívne myšlienky..
V akom veku môžete robiť gymnastiku pre vrásky? Už môžete začať robiť mimickú gymnastiku pri prvých prejavoch vrások na tvári. Veková hranica nie je stanovená.
Niekto potrebuje mimickú gymnastiku vo veku 20 rokov, niekto neskôr. Väčšinou také cvičenia cvičia ženy vo veku rokov od 30 do 70 rokov.
V priemere sú viditeľné vo veku 30 rokov prvé zmeny súvisiace s vekom pokožka tváre.
Bez ohľadu na vek, v ktorom sa gymnastika začala, sa čoskoro dajú zaznamenať pozitívne zmeny..
Čím skôr žena začne cvičiť mimickú gymnastiku, tým skôr lepšie výsledky možno dosiahnuť v určitom časovom období.
Dôležitá je aj individuálna charakteristika. Napríklad 45-ročná žena môže mať väčší úžitok ako 30-ročná žena.
Všeobecné odporúčania
Títo tipy vám pomôže efektívnejšie vykonávať mimickú gymnastiku:
- Pridelte si 20-30 minút cvičenia ráno a večer.
- Zozbierajte si vlasy, aby vám neprekážali v gymnastike.
- Udržujte rovnomerné a pokojné dýchanie.
- Najskôr sa umyte, očistite pokožku od všetkej kozmetiky. Naneste na ňu nejaký hydratačný krém - pomôže to vyhladiť vrásky.
- Pite 1,5-2 litre vody denne. Bez dostatku tekutín nemôže byť pokožka rovnomerná a hladká.
Ak chcete začať, venujte sa gymnastike, zatiaľ čo sedíte pred zrkadlom. Pomôže vám to riadiť pohyb. Po chvíli si vystačíte so zrkadlom, keď si zvyknete na cviky..- Každé cvičenie sa vykonáva 10-krát. Po niekoľkých dňoch pridajte ešte 10-krát. Takže pokračujte, kým nebude pre každý cvik 5-10 sérií po 10 opakovaní..
- Na relaxáciu používajte pokojnú a tichú hudbu.
Robte občas masáž tváre. Tiež veľmi dobre pomáha vyhladiť pokožku. Masáž je potrebná rovnako ako odpočinok pre telo po tréningu v posilňovni.
↑Dôležitá rada redakcie
Ak chcete zlepšiť stav svojej pokožky, mali by ste venovať osobitnú pozornosť krémom, ktoré používate. Desivá postava - 97% známych značiek krémov obsahuje látky, ktoré otrávia naše telo. Hlavné zložky, kvôli ktorým sú všetky problémy na štítkoch označené ako metylparabén, propylparabén, etylparabén, E214-E219. Parabény majú negatívny vplyv na pokožku a môžu tiež spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. Najhoršie však je, že tento bahniatko sa dostane do pečene, srdca, pľúc, hromadí sa v orgánoch a môže spôsobiť rakovinu. Odporúčame vám nepoužívať výrobky, ktoré obsahujú tieto látky. Nedávno odborníci našej redakcie uskutočnili analýzu prírodných krémov, kde sa na prvom mieste umiestnili výrobky spoločnosti Mulsan Cosmetic, ktorá je lídrom vo výrobe prírodnej kozmetiky. Všetky výrobky sú vyrábané pod prísnou kontrolou kvality a certifikačnými systémami. Odporúčame navštíviť oficiálny online obchod mulsan.ru. Ak pochybujete o prirodzenosti svojej kozmetiky, skontrolujte dátum spotreby, nemal by presiahnuť jeden rok skladovania.
Druhy cvičení
Existuje veľa cvikov na vyhladenie vrások. Nižšie sú uvedené jednoduché a efektívne metódy. Nevyžadujú veľké úsilie, ale pravidelným používaním si dokážu udržať dobrý tón pleti.
Z „vranej nohy“
Od vrásky okolo očí urobte nasledujúce cviky. Zatlačte ukazováky blízko vonkajších rohov očí a prostredníky blízko vnútorných rohov. Otvorte oči dokorán a zároveň zdvihnite obočie. Prsty by mali zostaň na mieste.
Pod obočie
Zdvihnite obočie vyššie a opraviť v tejto polohe ich ľahko zatlačte ukazovákom. Zavrieť oči. Očné viečka prudko stlačte a rozopnite.
Medzi obočím
Od vrásky medzi obočím Pomôžu nasledujúce cviky. Strednými prstami stlačte vnútorné rohy obočia a ukazováky umiestnite priamo nad stred.
Sklopte obočie, akoby ste mali zlú náladu.
Obočie udržiavajte v pôvodnej polohe tak, aby pôsobilo na pokožku pretiahol.
Superciliary oblúky
Zatlačte ukazováky nad obočie. Potiahnite prsty dole a zdvíhajte obočie nahor.
Čelo
Bojovať vrásky na čele pomocou nasledujúcich cvičení. Položte prsty oboch rúk (okrem palca) na čelo tak, aby sa prsty oboch rúk dotýkali uprostred čela. Zdvihnite obočie a pohybujte prstami k žiadne kožné záhyby.
Nasolabiálny záhyb
Položte si ukazováky nasolabiálne záhyby, vľavo a vpravo od nosa. Držte prsty, zovrite a uvoľnite pery pokožku na mieste.
Brada
Trochu otvorte ústa a stiahnite pery čo najviac dovnútra. Položte si ukazovák na bradu pod spodnú peru. Pomalými pohybmi otvárajte a zatvárajte ústa a snažte sa nehýbte prstom.
Oblasť okolo úst
Nasajte vzduch do úst tak, aby bola jedna tvár pevne natiahnutá.
Balón “ zvitok z jedného líca na druhé a pod pery.
Maximálne vytiahnite pery, udržujte vzduch v ústach a uvoľnite ich. Dajte svalom relaxovať a opakujte 5-6 krát.
Dolná tvár
Stiahnite pery do tuby. Robte ich krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a opačným smerom. Vytiahnite pery hore a dole a doľava a doprava.
Oblasť okolo nosa
Ukazovákom mierne zdvihnite špičku nosa. Znížte kútiky pier a nasolabiálne záhyby nadol.
Lícne kosti a líca
Otvorte ústa a vtiahnite do nich pery. Položte ukazováky na líca tesne pod očami.
Horné viečko
Zatlačte ukazováky blízko vonkajších rohov očí a prostredníky blízko vnútorných rohov. Zdvihnite obočie. Šilhanie dolné viečka.
Kútiky úst
Zložte pery písmenom „O“, zatvorte ústa a uvoľnite svaly. V tejto polohe zotrvajte asi 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát. Pomáha bojovať znížené kútiky pier.
Hlavným cieľom všetkých týchto cvikov je udržiavať tvárové svaly v dobrej kondícii..
Svaly tváre sa rovnako ako iné časti tela časom stanú ochabnutý, nemôže podporovať pokožku.
Pre krásne vytónované telo človek chodí do posilňovne. A pre pokožku tváre má svoju vlastnú telesnú výchovu.
Tvárová gymnastika proti vráskam v tomto videu: