Ako rýchlo pribrať?
Mnoho rôznych informácií na webe a v knihách? Nájdete množstvo diét a cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale čo dievčatá, ktoré sa nevedia rýchlo zlepšiť? Nakoniec, niekedy nadmerná chudosť trápi slabšie pohlavie ešte viac ako nenávidené centimetre tuku.
Menu
Príčiny tenkosti
Hlavné príčiny môžu byť veľmi odlišné, od genetickej predispozície až po nervové poruchy. Ale koreň všetkého zla spočíva v nesprávnej strave. V pretekoch o sexualitu sa nemusíte opierať o drdoly a sendviče s majonézou, inak sa vytvorí celulitída a na tenkých nohách to vyzerá rovnako zle ako na plných..
Pred začatím liečby doma by ste sa mali určite poradiť s odborníkmi:
- Odborník na výživu;
- Endokrinológ;
- Neuropatológ;
- Psychoterapeut;
- Genetik.
Po uzavretí týchto odborníkov môžete začať brať do úvahy recepty, berúc do úvahy kalórií za deň presne pre váš typ a upravte stravu a životný štýl.
Zlepšovať sa pomocou drog
Medzi športovcami veľmi častý jav, keď potrebujete pre svoju hmotnostnú kategóriu veľmi rýchlo pribrať a navyše by hmotou mal byť sval, nie tuk. Na pomoc prichádzajú bielkoviny. Úplne cenovo dostupné doplnky výživy, ktoré sa široko používajú pri liečbe anorexie a podváhy.
Najskôr si musíte vyčistiť črevá. Je užitočné zariadiť si ovocný deň pre seba. Teraz vypočítame dávku lieku, pre každý typ potrebujete samostatnú dávku, ktorá je podrobne popísaná v pokynoch.
Môžete si kúpiť know-how moderných telocviční, zmes bielkovín s uhlíkom - „Gainer“, veľmi dobrá pomôcka, ak potrebujete rýchlo a ľahko pribrať. Samozrejme, bolo by pekné kombinovať takúto výživu s hodinami v telocvični, ale ak nie je možnosť, potom budú stačiť jednoduché drepy doma..
Diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti
Dievča sa stane ženskejším, rýchlo sa zotaví, ale iba ak k problému pristúpi komplexne. Musíte začať dodržiavať špeciálnu bielkovinovú stravu. Podstatou priberania nie je len správny počet čísel na číselníku váh, ale v zdravom tele a krásnom vzhľade..
Ako jesť chudé ženy:
Prvý deň. Ráno raňajkujeme s vysoko kalorickými cereáliami, môžu to byť ovsené vločky, jačmeň, najlepšie v kombinácii s plátkom mastného syra. Dvadsať minút po jedle vypite kefír, najmenej 2,5% tuku.
O tri hodiny neskôr si musíte znova sadnúť k jedlu, na popoludňajšie občerstvenie môžete zjesť tanier tvarohu zmiešaného s kyslou smotanou a cukrom, ak nie je kyslá smotana, nahradíme ju smotanou.
Na obed varíme mäso, urobí sa bravčové alebo kuracie mäso, hovädzie mäso nie je také plné uhlíka. Podávame ako prílohu k šalátu s vajcami, zemiakmi a syrom, ochutené kyslou smotanou alebo smotanou. Všeobecne konzumujte mastné mlieko čo najviac, za krátky čas to zlepší fungovanie čriev a pomôže sa rýchlo zotaviť. V noci sa veľmi nesnažíme, inak to bude potrebné neskôr zbaviť sa nadúvania a súvisiace problémy.
Popoludňajšie občerstvenie sa začína varenými rybami, samozrejme tučnými odrodami: makrela, tuniak, striebro. Môžete ju dusiť so syrom alebo smotanou, môžete ju zapiť kefírom. Teraz, pol hodiny po jedle, bude fajn trochu sa prejsť na čerstvom vzduchu, zacvičiť si na vodorovných tyčiach, aby sme sa rýchlo a bez veľkých nákladov pre fitnes kluby zotavili.
Večera najneskôr do 20 rokov, pretože všetko, čo zjeme, nepôjde o zlepšenie vzhľadu, ale o celulitídu a škaredé tukové záhyby. Môžete jesť jogurt, môžete si pripraviť mastnú kašu (perlový jačmeň alebo ovsené vločky zalejte horúcim mliekom, dochuťte lyžicou masla, podľa chuti).
Podľa požiadaviek a želaní môžete upravte si stravu sami:
- Ak potrebujete rýchlo pribrať 3 kg za päť dní, môžete sa pokúsiť oprieť o mastnú kyslú smotanu, nemusíte ju niečím zjesť, stačí zjesť tanier cukru po popoludňajšom občerstvení.
- Ak je našim cieľom pridať za pár dní 4 kg hmoty, potom kombinujeme tučné jedlá a nápoje, napríklad pivo a kyslú smotanu, váha sa rýchlo naberie, ale dlho to nevydrží.
- Niekedy je veľmi ťažké tuknúť o 5 kg týždenne, tu to musíte vyskúšať. Existuje teda najmenej 6-krát denne, dochuťte všetky jedlá krémom, v žiadnom prípade nepoužívajte ovocie, ktoré podporuje chudnutie, lepšie zamerať na vitamíny a sacharidy. Po jedle si dajte jednu vysoko kalorickú tyčinku.
- Najťažšou vecou je ľahko vypestovať o 10 kg viac, je to veľmi nebezpečné a najlepšie je, ak sa ošetrenie vykonáva pod dohľadom lekára. Ako rýchlo pribrať 15 kg na váhe? V obidvoch prípadoch odborník na výživu s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše lieky v injekciách, nezľaknite sa. Samozrejme to budú bielkoviny, špeciálne doplnky výživy, proteínové koktaily.
Špeciálne cvičenia na zvýšenie hmotnosti
Ak sa chcete zlepšiť v hrudníku alebo nohách, musíte okrem šiestich jedál denne absolvovať aj fyzické cvičenia. Do každej ruky vezmeme jednu fľašu s objemom 0,5 litra (ak nie sú polkilogramové činky) a začneme ich chovať rôznymi smermi. Takže desaťkrát, s každým prístupom sa zvyšuje o jeden. Spočiatku to bude ťažké, ale po mesiaci takýchto cvičení sa objem hrudníka (svalov) výrazne zvýši.
V skutočnosti sa zaobídete úplne bez diét, potrebujete len trochu usilovnosti a neopierajte sa o mastné vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie, inak nenadobudneme krásne sexuálne formy, ale riskujeme, že vám pribudne tuk.
Po každom prístupe musíte jesť produkt bohatý na mikroelementy, napríklad každý vie o užitočnosti orechov, takže po cvičení zjedzte hrsť, takto sa aktivuje mozog a telo doplní stratu sacharidov.
V nohách často nie je dostatočný objem, musíte si čupnúť, takže sa zadok stiahne a boky sa zaoblia. Najmenej 50-krát a časom po každom priblížení zvýšime počet drepov. Veľmi dobrý cvik „posúvače“, sadneme si na zadok a začneme sa v tejto polohe posúvať dopredu. Takže päť minút, po oddychu a orechoch.
U pápeža je najjednoduchší spôsob zotavenia v podrepe, skákaní, plazení, behu. Jednoducho neexistuje spôsob počítania, kalanetika pomáha veľmi efektívne. Vďaka tomu dobre pracujú skryté svaly, ktoré sú zodpovedné za formovanie alebo zmiznutie objemu. Tento šport je vhodný pre mladé dievča aj pre ženu vo veku rokov.
Tehotenstvo a chudosť
V prvých mesiacoch to nebude ani príliš nápadné, v budúcnosti však budú lekári trvať na špecializovanej liečbe. Priberanie a priberanie pre tehotné ženy je oveľa ťažšie, ako sa zdá, veľa závisí od metabolizmu, ktorý sa po získaní zaujímavej pozície výrazne zmenil k lepšiemu alebo k horšiemu.
V žiadnom prípade nepoužívame zakázané výrobky pre tehotné ženy, vedieme správny životný štýl, cvičíme gymnastiku a cvičíme. To je jediný spôsob, ako sa rýchlo zlepšiť bez poškodenia zdravia..
Tipy od skúsených chudých žien
Tu sa nezaobídete bez liekov, najmä ak nehovoríme o troch až piatich centimetroch, ale o niekoľkých veľkostiach za sebou. Čo musíte urobiť, ak sa chcete skutočne rýchlo zlepšiť:
- Jesť správne;
- Cvičiť, čím častejšie - tým lepšie, ale bez fanatizmu;
- Dievčatá v tele sa odporúčajú pohybovať sa častejšie, ale musíte sa trochu spomaliť, znížiť rýchlosť metabolického procesu;
- navštívte výživového lekára, a ak je to potrebné, psychológa, pretože problém spočíva v nás.
Súvisiace články: