Neuveriteľné príbehy o chudnutí. Fotky pred a po - úžasné, ale pravdivé
Niekedy je ťažké si predstaviť, že ľudské telo dokáže zmeniť svoje objemy na neuveriteľné veľkosti. Je ešte ťažšie uveriť obrázkom výsledkov chudnutia, keď sa ľudia zmenia na nepoznanie a podelia sa o svoj príbeh. Koniec koncov, vyzerajú úžasne.
Menu
Skutočné príbehy o chudnutí o 30-40 kg
Takíto ľudia sú veľmi obdivovaní, pretože chudnutie je oveľa ťažšie ako ich priberanie a iba 30% ľudí si ich dokáže udržať, pretože:
- metabolizmus obéznych ľudí je narušený;
- telo si pamätá maximálnu váhu a vždy, keď je to možné, snaží sa k nej vrátiť;
- veľké porcie i malé porcie u ľudí s kilami navyše vedú k obezite;
- potlačenie signálov do mozgu im sťažuje začatie športovania;
- nízka sebaúcta sa stáva vinou za to, že začnú viesť neaktívny životný štýl;
- hormonálna nerovnováha zabraňuje chudnutiu, čo výrazne znižuje motiváciu.
Preto odvaha a sila vôle niekoho iného inšpirujú milióny ľudí z celého sveta, čo dokazuje, že je celkom možné zmeniť vašu váhu aj o 30 - 40 kg.
Maria Ursetti z Ohia snívala o účasti na maratóne, ale nadmerná váha jej to nedovolila. Potom sa zaregistrovala na charitatívnom polmaratóne, ktorý bol známy tým, že mohli bežať ľudia akejkoľvek pripravenosti..
Mária však na súťaž zodpovedne zareagovala a začala, napriek zmätku nad priateľmi a príbuznými, trénovať.
Prihlásila sa do fitnescentra, upravila stravu a každý deň vstávala o 4. hodine. 8 rokov nepretržitého tréningu a účasť na polmaratónoch jej pomohlo schudnúť z 84 kg na 54 kg (celková strata bola 30 kg. ).
Brit Nigel Chappel schudol za šesť mesiacov 31 kg.
Pre nadchádzajúcu operáciu potreboval schudnúť, a preto sa obrátil o pomoc so špecializovaným klubom..
Tam sa natoľko inšpiroval, že si čoskoro našiel rovnako zmýšľajúcich ľudí, začal viesť aktívny životný štýl a prehodnotil svoj postoj k výžive..
Keith Roshville schudol 32 kg. Po rozvode a zbavení starostlivosti o deti sa Američan ocitol v športe, kde začal s bojmi v kruhu MMA. Trvalo mu dva roky, kým sa dostal do formy.
Spočiatku som si dvakrát denne robil domáce silové tréningy, behával som ráno a večer. Majitelia domu, v ktorom býval, boli vyznávačmi zdravej výživy, preto úplne zmenil jedálniček: stavil na mäsové jedlá, zeleninu a na občerstvenie uprednostňoval orechy. Mal 40 rokov a štartoval na 99 kg.
Asher Olsen schudol 40 kg potom, čo sa hanbila za to, že si nezapla bezpečnostný pás v lietadle. Do tej chvíle jej nepomáhalo ani odvolávanie sa na lekárov, psychológov či šport. Po incidente sa úplne vzdala sladkostí, alkoholu, čipsov a jedla so sebou. Len za rok stratila štvrtinu svojej hmotnosti..
Kate Reiter schudla viac ako 40 kg len za 10 mesiacov, pretože pre ňu bolo nepríjemné žiť s vlastnou váhou. Začala postupne znižovať dávky, pričom za 1 týždeň schudla 8 kg. Potom pomocou aplikácie začala počítať počet spotrebovaných kalórií, športovať a tancovať na tyči.
Rachel Graham snívala o chudnutí pomocou kúzelnej pilulky, nakoniec sa však uchýlila k pomoci výživového poradcu a trénera, ktorý tvoril jej príjem kalórií, zmenil výživový systém a tréningový režim. Výsledok dosahovala rok a schudla 40 kg.
Jade Torrey schudla vďaka vlastnému výživovému systému: znížila energetickú hodnotu na 1 500 kcal a všetky občerstvenie nahradila ovocím a nevýživnými občerstvením. Z fyzickej aktivity iba skoré prebudenie, domáce práce a prechádzky do obchodov.
Austrálčan Andrew Taylor schudol za rok viac ako 40 kg, čím vo svojom jedálničku vytvoril dôraz na konzumáciu zemiakov. Svoju stravu vykonával pod dohľadom odborníka na výživu a ošetrujúceho lekára, ktorý pozorne sledoval jeho zdravotný stav..
Mila Gritsenko schudla za 5 mesiacov 36 kg. Výsledok pre ňu nebol ľahký, skôr ako schudla, vyskúšala všetky druhy diét, ale pomohlo jej iba časté jedlo v malých dávkach.
Aj keď sa strata 40 kg zdá byť prekvapivá, príbehy nasledujúcich ľudí ohromia ešte viac..
Lisa McKay
Lisa McKayová v 24 rokoch vážila cez 120 kg. Len za rok dokázala okamžite schudnúť 60 kg hmotnosti a potom sa cítila veľmi dobre.
Tajomstvom jej chudnutia bolo prestať s pitím sladkých nápojov od Coca-Coly. Britka bez vedomia škodlivých účinkov sódy na telo vypila najmenej 20 plechoviek denne..
Cukor v Coca-Cole sa okamžite premenil na glukózu, čím spôsobil telu „inzulínový zásah“, po ktorom sa jeho nadbytok ukladal do nadbytočného tuku. Použitie takého množstva plechoviek poskytlo na výstupe asi 3 000 kcal, a to bez zohľadnenia ďalších skonzumovaných potravín. Po odstránení provokatéra priberania na váhe z diéty pri dodržiavaní miernej stravy Lisa prekonala kilá navyše.
Vykonala tiež resekciu žalúdka, pričom zmenšila jeho objem, čo nepochybne ovplyvnilo neskutočné výsledky..
Harriet Jenkins
Stala sa skutočnou hviezdou a zbavila sa 100 kg za pouhých 15 mesiacov. Toto je ukážkový príklad toho, ako človeka motivuje a usiluje sa o cieľ..
Katalyzátorom jej úspechu bolo pripojenie sa k fitness komunite, kde spolu s priateľom začali cvičiť. Výsledky a neustále zvyšovanie úrovní obtiažnosti niekoho iného ju motivovali k tomu, aby sa stala najlepšou z hľadiska výkonu. Harriet čoskoro dosiahla, že zo 165 kg schudla na svoju normu, stala sa tvárou zoštíhľujúceho sveta a získala titul „Žena roka“.
Systém ponúka psychologickú podporu ľuďom, ktorí schudnú, organizovaním skutočných a online stretnutí. Na ich oficiálnych webových stránkach nájdete výživové pravidlá vyvinuté britským časopisom Slimming World a hotové recepty. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, dokonca je povolené každý deň trochu konzumovať zakázané jedlá, nepresahujúce vynájdenú bodovú stupnicu.
Rob Cooper
Jeho proces chudnutia trval 2 roky a vyústil do straty 136 kg z počiatočnej hmotnosti 215 kg.
Nadváha mu nedovolila voľne sa pohybovať a športovať, preto v prvom rade zmenil stravovacie návyky, pričom stravu tvoril iba z prírodných produktov. Jeho maximálna fyzická aktivita za deň bola 20 minút chôdze denne..
Keď zostala dostatočná váha a telo dokázalo vnímať záťaž, zašiel do posilňovne, kde sa zbavil zvyšných kilogramov a vybudoval svalovú hmotu.
Roberto Henri
Príbehy o chudnutí pred a po sa začali Robertoho silnou túžbou zúčastniť sa maratónu. S jeho hmotnosťou 272 kg to bolo nereálne, a tak sa ich Brit rozhodol zbaviť, a to všetkými prostriedkami.
Základom bol aktívny životný štýl, spočiatku denná chôdza a prihlasovanie na plavecké kurzy. Keď mu to zdravie dovolilo, začal trénovať na maratón, každý deň behal na krátku vzdialenosť, každé 3 dni zvyšoval zábery a potom pridal jazdu na bicykli a jazdu na kajaku. Podarilo sa mu schudnúť o 159 kg.
David Smith
Viera milovaného človeka pomohla Davidovi prekonať jeho túžbu po prejedaní a schudnúť na 182 kg. Pomocou zásad správnej výživy, aktívnej práce v telocvični, schudol z 285 kg.
Jeho obľúbeným vybavením v telocvični bol bežecký pás a rotoped. 4 roky usilovnej práce na sebe ho priviedli k hmotnosti 100 kg a povolaniu osobného trénera. Ovisnutá koža sa musela chirurgicky odstrániť.
Michal Hebranko
Michaelova pôvodná hmotnosť bola 411 kg. Keď sa s takýmto indikátorom dostal do newyorskej nemocnice svätého Lukáša, stal sa z neho zverenec slávneho fitnes guru Richarda Simmonsa. Vytvoril mu individuálny stravovací a pohybový plán, vďaka ktorému Michael schudol za 19 mesiacov. Časť tuku odstránil chirurgicky a celkovo vážil 91 kg..
Manuel Urib
Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po Manuelovi začali neúspešnou operáciou liposukcie, keď došlo k poškodeniu lymfatických uzlín chybou lekára, ktorá viedla k objaveniu sa 100 kg nádorov.. Asymetria tela a hmotnosť takmer 600 kg mu nedovolili vstať z postele.
Pri chudnutí využil pomoc doktora Barryho Searsa, ktorý mu pripravil stravovací a tréningový plán. Základ prevzal z jeho programu Zone Diet, ktorého princíp bol založený na pomere BJU 30/30/40. Energetická hodnota Manuelovho jedla nakoniec nepresiahla 1 700 kcal za deň..
Za 5 rokov sa jeho hmotnosť znížila o 277 kg.
Patrick Duel
Pre efektívne chudnutie Patrick najskôr vykonal šitie žalúdka, potom liposukciu a odstránenie kože. Predtým sedel istý čas na diéte 1 200 kcal predpísanej lekármi, aby sa vylúčilo riziko úmrtia počas operácií..
Po prepustení z nemocnice začal viesť zdravý životný štýl. Podarilo sa mu schudnúť za 1 rok 318 kg s počiatočnou hmotnosťou 486 kg.
Rosalie Bradford
Na chudnutí Američanky sa podieľal už slávny Richard Simmons. Výživový poradca ju kontaktoval sám a po telefonáte poslala balíček s video lekciami a výživovým plánom. Prvé cviky boli jednoduché tlieskanie, jediný pohyb, ktorý Rosalie mohla použiť. Takže za rok schudla 190 kg..
Po konzultácii s fyzioterapeutom zhodila ďalších 226 kg. Celková strata bola 416 kg.
John Browver Minnoch
Trpel ťažkým edémom tela - od 635 kg, asi 400 kg bolo tekutých. Sám som sa snažil zlepšiť svoje zdravie, keď som strávil nejaký čas diétou 500 kcal, po ktorej som konečne stratil sily a ochorel.
Po hospitalizácii bol zaradený do jedálneho lístka s hodnotou 1200 kcal a súčasne strácal iba 5-6 kg vody týždenne. Po 16 mesiacoch schudol 419 kg.
Úžasné príbehy ľudí, ktorí schudli po 50 rokoch
Nie je toľko príbehov o ľuďoch, ktorí schudnú po 50 rokoch. Existujú však ľudia, pre ktorých vek nie je dôvodom na vzdanie sa svojich snov a ich fotografie s výsledkami chudnutia nájdete vo verejnej doméne. V tomto veku si iba pár z nich zachováva dostatočné zdravie, ale ani tak sa neponáhľajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pričom sa obávajú primeraného strachu, že poškodia telo..
V tomto veku navyše:
- metabolizmus sa spomalil - váha pôjde preč čo najdlhšie;
- nedostatok vitamínov, minerálov a užitočných prvkov neumožňuje znížiť stravu;
- hormonálna nerovnováha alebo menopauza redukuje akékoľvek pokusy o chudnutie na nič;
- akékoľvek zmeny by mali byť sledované lekárom - telesná teplota, cholesterol, tlak, hladina cukru v krvi;
- úplné obnovenie pokožky je nemožné;
- existuje riziko prolapsu orgánu.
Takže Natalia Kobzar vo veku 50 rokov stratila 55 kg vďaka správnej výžive: začal sledovať obsah kalórií v strave, pomer výrobkov KBZhU, GI. Po schudnutí prvých 30 kg som začal navštevovať fitnescentrum, bazén a všetky druhy skupinových kurzov. Dosiahnutie výsledku jej trvalo 8 mesiacov.
Britka Kim Wrightová vo veku 55 rokov sa zbavila 20 kg. Dôvodom jej nadmernej hmotnosti bola láska k sendvičom, pizzi, rýchlemu jedlu. Prvým krokom na ceste k jej štíhlosti bolo darovanie 8 bezplatných hodín vo fitnes klube.
Vzbudil záujem a ona upravila svoje stravovacie návyky a všetky nezdravé jedlá nahradila zdravými. Jedla šesť malých jedál denne. Trvalo jej 8 mesiacov, kým dosiahla potrebnú harmóniu..
Carolyn Brumfield, ktorá si spomenula na svoje niekdajšie formy, sa rozhodla schudnúť vo veku 59 rokov. Pri tom jej veľmi pomohol najatý tréner a výživový poradca. Musel som sa vzdať jej hlavnej závislosti - alkoholu a sladkostí. Jedálny lístok začala plánovať 2 týždne vopred, zo športu uprednostňovala vzpieranie, beh a box. Za 10 mesiacov sa zbavila 30 kg.
Sedemdesiatpäťročná dôchodkyňa Susie Smith sa zamilovala do muža a rozhodla sa, že sa úplne zmení. Začala jesť zdravé jedlá, tancovať a cvičiť pilates a za 6 mesiacov schudla 30 kg.
Galina Kuznecovová v 54 rokoch zhodila 33 kg. Tajomstvom jej úspechu bola správna výživa, dostatočný príjem vody (2,5 - 3 litre). Aby nezabudla vypiť tekutinu a vziať jedlo najskôr alebo neskôr ako je predpísaný čas, nastavila si do telefónu pripomienky.
Jeffrey Life vo veku 59 rokov videl súťažný program športovca a spisovateľa Billa Phillipsa, ktorý pozostával z 12-týždňového systému výživy a tréningu. Pozostávala z stravy s nízkym obsahom tukov a GI potravín, z ktorej sa užívali špecializované doplnky.
To úplne vylúčilo zo stravy Jeffreyho obľúbenú závislosť - pivo, ale s takýmito obeťami súhlasil. Pod vedením osobného trénera začal pravidelne cvičiť, držal sa programu a po troch mesiacoch sa mu podarilo schudnúť 25 kg.
Paul Mason vo veku 57 rokov schudol 305 kg. Trvalo mu to 6 rokov a to všetko vďaka láske, ktorá ho v tomto veku premohla. Aby dosiahol výsledok, musel si urobiť žalúdočný bypass, pretože počas 30 rokov nepretržitého stravovania bol jeho denný príjem kalórií 20 000.
Vďaka tomu výrazne znížil množstvo jedla a jedol 2 krát denne: na raňajky a na obed / večeru..
Kvôli prejedaniu a sedavému životnému štýlu vážila Diana Naylor pri 63 rokoch 180 kg. Pokusy držať sa diéty vždy zlyhali pre nedostatok rýchlych výsledkov a porúch.
Jej premenu ovplyvnil citát z jej obľúbeného televízneho seriálu a na druhý deň sa do seba pustila. Normalizáciou výživy a vykonaním 10 000 krokov denne schudla za krátky čas viac ako 90 kg..
Nadežda Korableva, ktorá sa nemohla dostať do tretej sezóny projektu chudnutia, nezúfala a vo veku 60 rokov schudla v „podpornej skupine“ programu na 60 kg. Technikou zobrazenou na obrazovke - správnym stravovaním, cvičením, tipmi - úspešne absolvovala boj s nadváhou. Počiatočná hmotnosť bola 158 kg s výškou 172 cm.
Tipy na chudnutie od odborníkov na výživu
Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po motivujú ľudí so slabou vôľou dobre, preto je vizualizácia dôležitou súčasťou úspešného chudnutia..
Odborníci na výživu na celom svete sa zhodujú, že bez správne vyladeného stravovacieho správania nebude človek schopný ani pri intenzívnej silovej záťaži schudnúť a zbaviť sa objemov. Tiež, keď ste raz pribrali ďalšie kilogramy, budete musieť celý život dodržiavať stravovacie obmedzenia, aby ste sa nevrátili k veľkým rozmerom..
Tipy odborníkov na výživu pre efektívne chudnutie môžeme rozdeliť do niekoľkých bodov..
Systémy ponúkané odborníkmi na výživu pre rôzne skupiny ľudí
| vyhliadka | Čo je potrebné | Kto vyhovuje | Účinky |
| Mono diéta | Predpokladajme, že budete jesť iba jeden druh jedla. | Ľudia s alergickou reakciou na veľké množstvo potravín alebo tí, ktorí potrebujú rýchle výsledky. | Pri dlhodobom používaní je možné narušiť prácu všetkých funkcií tela z dôvodu nedostatku základných živín. |
| Nízkokalorický | Obmedzenie denného príjmu kalórií na 1 200 kcal. | Ženy do 155 cm. | Spomalenie metabolizmu, narušenie všetkých vnútorných orgánov. |
| Bielkoviny | Konzumácia zdravých prvkov iba pri potravinách obsahujúcich veľké množstvo bielkovín. | Športovci a kulturisti počas súťaže. | Porušenie činnosti endokrinného a močového systému, nedostatok energie. |
| Sacharidy | V jedálničku prevláda zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, mliečne výrobky. | Ľudia, ktorí potrebujú zvýšenie hmotnosti alebo prevenciu gastrointestinálnych porúch. | Zvýšená tvorba plynu, nedostatok výsledkov pri chudnutí, exacerbácia chronických gastrointestinálnych ochorení. |
| Správna výživa | Žiadne zakázané jedlá, počíta sa iba denná hodnota KBZHU. | Všetkým | Ak sa ho prestanete držať a začnete znova používať prebytočnú energiu, potom sa váha vráti.. |
| Čisté jedlo | Diéta obsahuje prírodné produkty pripravené iným spôsobom ako vyprážaním. | Všetci, najmä ľudia s gastritídou. | Pretože je jedálniček blízky prirodzenej ľudskej strave, nehrozia žiadne komplikácie ani choroby.. |
Pravidlá výživy
Premyslené pohodové žuvanie je dobré pre:
- práca žalúdka;
- prívod krvi do mozgu;
- prevencia kazu (sliny odstraňujú z potravy účinky kyselín a cukru);
- lepšia sýtosť;
- chudnutie zvýšením žuvacích pohybov.
Posledné uvedené dokázal americký fyziológ Horace Fletcher. Na svojom vlastnom príklade vypočítal, že pre každý kúsok jedla je potrebných minimálne 30 pohybov čeľuste. Takže jedlo je lepšie obalené slinami a rozkladá sa v žalúdku, a vďaka tomu sa vynakladá viac energie..
Cvičenie
Je dosť ťažké odobrať značné množstvo kilogramov a je nemožné tónovať telo a pomôcť pokožke napnúť sa bez cvičenia. Preto odborníci na výživu odporúčajú okrem zmien stravovania aj fyzickú aktivitu. Môže to byť denné prechádzky po dobu 20 - 180 minút, kardio tréning 5-krát týždenne alebo silový tréning - 3-krát po dobu 40 - 90 minút..
Akékoľvek zmeny v tele by mali byť kontrolované odborníkmi:
- odborník na výživu;
- tréner;
- endokrinológ;
- fyzioterapeut.
V každom úsilí bude najťažšie pripraviť sa na úspech. Štúdium životopisu niekoho iného a prezeranie fotografií s výsledkami víťazstiev vás môže považovať za krok bližšie k chudnutiu. A pri výbere správneho systému výživy a fyzickej aktivity nebude ťažké stať sa štíhlym..
Dizajn článku: Vladimíra Veľkého
Videá o chudnutí
10 neuveriteľných príbehov o chudnutí: