Aké ovocie prispieva k chudnutiu?
Konzumácia ovocia môže prispieť k efektívnemu chudnutiu, stačí len súčasne opustiť tradičných nepriateľov ženskej postavy - od sladkých, múkových, mastných a údených. Aké ovocie prispieva k chudnutiu? Je známe, že na čele nadváhy je porušenie metabolických procesov v tele. Postačí vrátiť metabolický proces do normálu a postupne začnete chudnúť.
Podľa odborníkov na výživu to uľahčuje pravidelná konzumácia ovocia vrátane citrusových plodov - pomarančov, citrónov, grapefruitov a mandarínok. Flavonoidy a vláknina v nich obsiahnutá sú zodpovedné za bezchybné fungovanie gastrointestinálneho traktu a jeho čistenie, viažu tuky a odvádzajú prebytočnú tekutinu z tela..
Plody na chudnutie:
- Jablko
- Hruška
- Ananás
- Grapefruit
- Kivi
- Mandarínka
- Citrón
- Granát
- Vodný melón
Jablko
Nebudete prekvapení, keď zistíte, že najbežnejším ovocím, ktoré podporuje aktívne chudnutie, je známe jablko. Konzumácia jabĺk s rekordne nízkym obsahom kalórií vytvára ilúziu sýtosti, čo znamená, že vaša ruka nebude siahať po prísade, ktorá sa určite „usadí“ na páse alebo bokoch.
Jablká pomáhajú doma čistiť črevá bez potreby lekára. Buďte však opatrní: lekári tvrdia, že dlhodobé jablkové diéty ničia zubnú sklovinu, v dôsledku čoho sa musíte o svoje zuby starať viac. Hrušky sú v tomto ohľade bezpečnejšie. Dá sa kombinovať s uhorková strava kvôli svojej neutralite.
Hruška
Hrušková diéta, ktorá spočíva v použití čerstvého a sušeného ovocia, pomáha vylučovať z tela ťažké kovy a toxíny, a to, ako viete, je prvým krokom k zbaveniu sa nenávidených kilogramov navyše. Nerozpustná vláknina priaznivo ovplyvňuje zdravie čriev, organické kyseliny normalizujú trávenie a vďaka obsahu fruktózy je hruška ideálna pre ľudí trpiacich cukrovkou a chorobami pankreasu..
Je známe, že práve depresia pôsobí ako sprievodný faktor pri objavení sa nadváhy: človek trpiaci depresiou si občas „uchopí“ náladu vysoko kalorickými jedlami, ktoré priberú na váhe. Éterické oleje v hruške pomáhajú úspešne zvládať depresie. Ak však trpíte gastrointestinálnymi chorobami, potom toto ovocie nezneužívajte, pretože vláknina dráždi črevá a samotné ovocie posilňuje.
Ananás
Medzi všetkými druhmi ovocia, ktoré prispievajú k chudnutiu, je ananás považovaný za účinného bojovníka s nadváhou, ktorý obsahuje enzým bromelaín, ktorý je zodpovedný za odbúravanie tukov. Žiadna večera slávnych hollywoodskych herečiek sa nezaobíde bez ananásového klinu. Mimochodom, toto exotické ovocie používajú skôr na prevenciu ako na chudnutie. Obsahuje ananás približne 40 kcal, má vynikajúcu arómu a jemnú chuť a hodí sa k iným potravinám. Od ananásu by ste nemali čakať veľký zoštíhľujúci efekt, avšak obmedzením príjmu vysokokalorických potravín a jeho zahrnutím do každodennej stravy môžete prirodzene dosiahnuť požadovaný výsledok..
Grapefruit
Najnižšia kalória zo všetkých citrusových plodov (35 kcal), grapefruit obsahuje veľa stopových prvkov, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a aktivovať pečeň. Grapefruit odstraňuje toxíny a prebytočnú tekutinu, stimuluje metabolizmus, výrazne urýchľuje tvorbu tráviacej šťavy a podporuje vstrebávanie potravy.
Grapefruit obsahuje veľké množstvo vlákniny, dokonca prevyšuje jablko a hrušku. A síce vláknina podporuje chudnutie organizmus. Vzhľadom na túto skutočnosť môžeme pokojne hovoriť o dôležitosti tohto produktu pri chudnutí..
Pitie pohára čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy nalačno zabezpečí dobré trávenie po celý deň. Ak trpíte vysokou kyslosťou, potom si dajte šťavu v malých dávkach, postupne až na 1 pohár denne. Jeden grapefruit na večeru podporuje postupné chudnutie.
Kivi
Kiwi ako neoceniteľný zdroj vitamínu C má schopnosť spaľovať tuky, ktoré blokujú tepny. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sa riziko krvných zrazenín výrazne zníži a z tela sa odstráni nadbytočný tuk a zvýšený obsah vlákniny, horčíka a draslíka solí, normalizuje trávenie a metabolizmus a odstráni cholesterol. Sprievodným účinkom konzumácie kivi je nedostatok pocitu ťažkosti po jedle.
Mandarínka
Nízkokalorické a nízkotučné mandarínky sa dajú jesť v neobmedzenom množstve bez strachu o postavu. Pektín, komplexný sacharid, napĺňa telo energiou na celý deň a zvýšený obsah vápnika nielen posilňuje kosti, ale prispieva aj k chudnutiu. Každodennou konzumáciou tohto ovocia zabudnete na pocit hladu medzi jedlami a rozveselíte sa. Toto úžasné ovocie vám pomôže nemasnúť pomocou PMS, ale iba zvýši náladu..
Citrón
Dnes veľa ľudí vie o efektívnych chudnutie s citrónom: S vodou a citrónom môžete schudnúť za krátky čas a zhodiť značné kilogramy navyše. Použitie éterického citrónového oleja tiež podporuje chudnutie, aj keď je lepšie ho používať v kombinácii s inými metódami..
Organické kyseliny obsiahnuté v citróne sú zodpovedné za odbúravanie prebytočného tuku, normalizujú metabolizmus, zmierňujú obsedantný hlad a zlepšujú stav pokožky a vlasov. Vďaka vitamínu C budete bezbolestne tolerovať každú diétu.
Granát
O úžasných vlastnostiach vínovo-červeného ovocia sa už popísalo veľa: vysoký obsah vitamínov B1, B2, vápnika a železa, jódu a kremíka, antioxidantov a organických kyselín - to všetko prispieva k efektívnemu chudnutiu na báze granátového jablka. Najcennejšou vlastnosťou granátového jablka na chudnutie je jeho účinnosť pri rozvoji anémie, ktorá sa môže vyskytnúť počas chudnutia. Užívanie ½ pohára šťavy z granátového jablka trikrát denne vyplní váš nedostatok železa za krátku dobu.
Vodný melón
Ale ak si stanovíte cieľ pre seba - schudnúť rýchlo a s potešením, potom príde na pomoc vodný melón, ktorý nielen podporuje chudnutie, ale aj účinne odvádza toxíny z tela. Jeho buničina obsahuje vitamíny B1, B3, C, PP, vlákninu potrebnú na zníženie hladiny cholesterolu - lykopén a fruktózu, draslík a železo, fosfor a mangán, horečnaté soli a alkalické látky a obsahuje až 90% vody.
Ak chcete jesť ovocie, ktoré vám pomôže schudnúť a vychutnať si ho, a tiež:
- schudnúť o 5 kg za 1 týždeň bez poškodenia tela;
- zbaviť sa toxínov a toxínov;
- normalizovať metabolizmus,
potom je melónová diéta to, čo potrebujete!
Tehotné ženy môžu tiež jesť ovocie na chudnutie v primeraných dávkach, najskôr by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.
Odporúčame prečítať: