Pohanková diéta na chudnutie: výsledky fotografií

Pohánka je na prvom mieste z hľadiska obsahu bielkovín medzi obilninami. Účinná pohánková diéta na chudnutie vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s nadváhou, očistiť organizmus od toxínov a toxínov. Pomáha tiež zbaviť sa čiernych bodiek a iných problémov s pokožkou alebo vlasmi..

Prínos

Existujú dva druhy tejto obilniny - vyrobené a nemleté. Pre efektívne využitie by sa nemal variť ako obyčajná kaša, stačí semená rastliny iba napariť vo vriacej vode alebo vodnom kúpeli a nechať pôsobiť cez noc. Takto uvarená pohánka má príjemnú svetlohnedú farbu a drobivú štruktúru. Výsledok vo veľkej miere závisí od kvality zrna. Dajte prednosť ľahkému jadru. Čím ľahšia je obilnina, tým je pravdepodobnejšie, že nebude tepelne upravená. Výhody nevyprážanej pohánky:

• 100 gramov obilnín obsahuje dennú dávku vitamínov E a B.
• Zachovalo sa veľa užitočných minerálov a makroživín.
• Viac bielkovín.

Po uvarení nemôžete do kaše pridať soľ, cukor alebo olej, je lepšie venovať pozornosť ovociu, ktoré prispieva k chudnutiu: pomaranč, ananás, kivi. Napriek skutočnosti, že pohánka obsahuje veľa užitočných a potrebných mikro- a makroelementov pre telo, na začiatku takejto výživy sú možné mierne ochorenia z dôvodu nedostatku cukru, a teda aj glukózy. Prečo je pohánková diéta užitočná:

1. Pomáha pri zápche a metabolických poruchách.
2. Odstraňuje rádionuklidy, toxíny a toxíny z tela.
3. Bohatý na železo a horčík, zabraňuje nedostatku jódu.
4. Zvyšuje hemoglobín.
5. Posilňuje krvné cievy, zlepšuje krvný obeh v tele.

Ľuďom, ktorí nechystajú schudnúť, ale dbajú na svoje zdravie, sa bude páčiť vykladacia pohánková diéta. Na rozdiel od obvyklého tu bude stačiť používať iba obilniny jeden deň v týždni, je to možné spolu s nízkotučným kefírom, nie však viac ako liter denne.

Kontraindikácie

Pohánka výrazne znižuje hladinu cukru v krvi, pri chudnutí môže spočiatku pociťovať pokles výkonu, únavu alebo ospalosť. Môžete vyskúšať nápoj s citrónovou šťavou a lyžicou medu, potom bude mozog nasýtený glukózou a vráti sa pracovná kapacita. Kto má zakázané pohánkové diéty:

• Tehotné a dojčiace dievčatá.
• Pre hypotonických pacientov. Pre nedostatok cukru tlak výrazne klesá.
• Na vredy.
• Pacienti s cukrovkou.
• Nežiaduce pre pacientov s plynatosťou.

Populárne recepty

Mono diéta

Je dosť ťažké ho vykonať, pretože vyžaduje použitie iba jedného produktu.Odchod z takéhoto režimu je potrebný postupný: t.j. najskôr vložte do stravy trochu zeleniny, potom ryby alebo kuracie mäso. Takéto jedlo sa musí dodržiavať 10 dní.. Zvyčajné pohánkové diétne menu: na raňajky každý deň naparujte obilniny vo vode (v priemere si dajte 2,5 vriacej vody na 1 pohár), ak je to potrebné, môžete pridať ovocie s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínu C. Tekutina, ktorá sa nevstrebala do obilnín môže byť vyčerpaný alebo opitý, čo je tiež veľmi užitočné.

Na obed si môžete dovoliť zjesť trochu šalátu z čerstvej kapusty a uhoriek, musíte vypiť veľa tekutín. Ak plánujete schudnúť 10 a viac kilogramov, dôrazne odporúčame začať s kurzom chudnutia paralelne s obručou: takto nebudú žiadne strie, ochabnutá pokožka a celulitída. Masáž tváre mono-diétou pomôže odstrániť dvojitú bradu a napnúť pokožku líca, zvýrazniť lícne kosti. Kurz - 2 týždne, po krátkej prestávke.

Kefír-pohánka

Považuje sa to za najefektívnejšie. Pred jedlom je povolené užívať fermentované mliečne výrobky (nie viac ako liter denne). Kaša môže byť namočená priamo v kefíre alebo zmiešaná s ňou. Chuť je dosť neobvyklá, ale takáto strava sa ľahšie udržiava. Pripravte si na obed kapustový šalát.

Je povolené piť šálku nesladenej silnej kávy raz denne, čo výrazne pomôže zrýchliť metabolizmus. Kurz, rovnako ako obvyklá pohánková diéta, je 14 dní. Na relaxáciu si môžete na obed dať pohár ľahkého jogurtu s prírodným džemom. Pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu, sa odporúča nahradiť kefír zeleným čajom, ktorý pomáha eliminovať toxíny.

Pridávanie štiav

V noci sa dva poháre kaše namočia do pomarančového džúsu pri izbovej teplote. Takto získané müsli sú vynikajúce na rýchle chudnutie, až do straty kilogramu za deň. Kurz 2 týždne, potom si urobte prestávku.

Je povolené trochu spestriť stravu, ale až po troch až štyroch dňoch, inak čoskoro účinok neuvidíte. Napríklad pridajte viac ovocia alebo zeleniny a pite rôzne džúsy niekoľkokrát denne. Majte však na pamäti, že čerstvo stlačené hlad aktivujú..

Ideálnou kombináciou je pohánka s citrónovou šťavou.. Menu na týždeň:

• Ráno: pohár vody s citrónovou šťavou a 100 gramov kaše.
• Obed: šálka čaju alebo kávy (bez cukru), 100 gramov pohánky.
• Večera: pohár tekutiny, niekoľko plátkov ovocia (môžete vápno), posypané cukrom, 100 gramov obilnín.

Čarovná pohánka

Na základe tejto diéty môžete dokonca schudnúť 20 kilogramov nadváhy, stačí nahradiť jačmennú kašu pohánkou a získame účinný prostriedok na boj s nadváhou. Menu na týždeň:

• Raňajky: 100 gramov kaše, pohár vody.
• Obed: to isté, ale môžete tiež uvariť 100 gramov rýb alebo chudého mäsa (kuracie mäso), džús alebo čaj / kávu.
• Večera: pridajte k pohánke ľahký kapustový šalát, pohár vody alebo džúsu.

Pred začiatkom pracovného dňa je vhodné vypiť medový roztok (lyžicu medu v 200 ml teplej tekutiny). Počas diéty sú povolené niektoré džúsy: čerešňa, jablko.

Pred spaním by ste mali vypiť kefír s vodou v pomere 1: 1. Na vyloženie tela a zlepšenie činnosti čriev odporúčajú odborníci robiť pohánkové dni dvakrát týždenne. Počas takýchto udalostí môžete do kaše pridať malé množstvo olivového alebo slnečnicového oleja. Zákaz sa týka soli, cukru a korenia. Počas dňa pite veľa tekutín: minerálny alebo nesladený kompót alebo odvar.

Očista tela

Mnoho predstaviteľov krásnej polovice ľudstva roky bojovalo s problémovou pokožkou, akné a bodkami na tvári. Terapeutická vykladacia pohánková strava pomôže vyriešiť tieto problémy. Pleť sa čistí už tretí alebo štvrtý deň takejto výživy.

Cieľavedomosť hrá veľmi dôležitú úlohu, pri dôslednom dodržiavaní výživy sa účinok prejaví za pár dní.

Ako ukladať výsledky

1. Aby ste nepracovali márne, snažte sa aj po ukončení kurzu nejesť v noci, najmä sladké alebo mastné jedlá..
2. Jedzte malé jedlá, neprejedajte sa.
3. Pri vstávaní od stola by mal byť pocit ľahkého sýtosti, a nie ťažkosti v žalúdku.
4. Pite najmenej 1,5 - 2 litre vody denne.
5. Nezabudnite na výhody cvičenia: fitnes, hula-hoop atď..
6. Po tejto diéte je telo naladené na správnu výživu: konzumujte zeleninu a ovocie vo veľkom množstve, znížte spotrebu soli, cukru, korenín, živočíšnych tukov.