Výsledky s tvarohovou stravou

Tvaroh je nízkokalorický a chutný produkt, veľmi bohatý na rôzne minerály a bielkoviny. Diéta z tvarohu Maggi sa považuje za jednu z najefektívnejších pre rýchle a bezpečné chudnutie..

Prínos a škoda

Každé dievča držiace diétu čelilo problémom, ako je vypadávanie vlasov alebo lámanie nechtov. Stáva sa to kvôli tomu, že telo neprijíma potrebné množstvo minerálov, vitamínov, bielkovín a ďalších zlúčenín. V tomto ohľade je diéta z kefírového tvarohu považovaná za jednu z najužitočnejších a najbezpečnejších.

Tvaroh obsahuje obrovské množstvo vápniku, fosforu, horčíka, aminokyselín a ďalších látok, ktoré podporujú organizmus za normálnych podmienok. Okrem toho pomáha čistiť toxíny a toxíny, posilňovať nechty a vlasy a zlepšovať pokožku..

Výhody tvarohovej stravy:

1. Toto je skutočný spôsob, ako chudnúť bez námahy. Nemusíte byť strnulí, počítať kalórie alebo neustále pociťovať hlad. Tvarohové kastróly, šaláty, dezerty vám budú neustále dávať pocit sýtosti;
2. Počas tejto výživy neodchádzajú iba kilá navyše, ale je vyčistené aj celé telo. Koža, vlasy, nechty sa stávajú oveľa lepšími ako pred stolom „tvaroh“;
3. Účinnosť. Neexistuje žiadny bumerangový efekt - po opustení diéty nebudú žiadne vedľajšie účinky v podobe vrátenia nadbytočných kilogramov;
4. Metabolizmus sa urýchľuje;
5. Táto strava je veľmi užitočná pre dievčatá venujúce sa športu, najmä silovému trojboju. Vďaka bielkovinám bude svalová úľava lepšie viditeľná a tukové usadeniny začnú intenzívnejšie horieť. V športe sa z tohto produktu dokonca odporúča pripraviť proteínové koktaily..

Tvarohová verzia stravy Maggi pre chudnutie má však isté obmedzenia. Najnepríjemnejšie je, že je absolútne nemožné zameniť si miesta jedál, ktoré sa označujú ako určité jedlá. Inými slovami, ak je na obed kastról z tvarohu a na večeru tvaroh s ovocím, potom sa nemôžu jesť v inom poradí. V opačnom prípade nebude efekt taký, aký by sme chceli..

Ďalšou negatívnou vlastnosťou tvarohového jedla je to, že je veľmi jednotvárne. Mnoho, dokonca aj milovníkov mliečnych výrobkov, sa na tretí deň cíti zle z jedného druhu tohto výrobku. Vydržať celé obdobie si vyžaduje veľkú vôľu. Všetky tieto nevýhody samozrejme blednú v porovnaní s výsledkami po takejto tabuľke, musíte sa však na ne pripraviť..

Komu kontraindikované Strava tvarohových vajec Maggi:

1. Osoby s nestabilnou stoličkou. Z dôvodu úplnej absencie vlákien v tvarohu možno po niekoľkých dňoch pozorovať hnačky alebo iné abnormality;
2. Počas tehotenstva a laktácie je zakázané. Ako každá mono diéta, aj táto tabuľka môže ublížiť matke aj dieťaťu z dôvodu nedostatku tuku;
3. Toto jedlo je prísne zakázané pre ľudí s chorými obličkami a pečeňou. Tvaroh radikálne mení prácu vylučovacieho systému; ak je tento systém nestabilný, môže sa stav tela zhoršiť.

Lekári odporúčajú tvarohovú stravu pacientom s rôznymi chorobami kostí, krvi a pohybového aparátu. Odborníci na výživu ho predpisujú pre malé odchýlky hmotnosti od normy a na urýchlenie metabolizmu..

Video: výroba domáceho tvarohu

Maggi diéta

Maggi je princíp výživy, kde hlavný stôl pozostáva z prvých chodov a vajec. Je pomenovaná po svojom vynálezcovi. Pre veľa dievčat bola táto strava vhodná z dôvodu vysokej účinnosti a ľahkého dodržiavania predpisov. Tvarohová verzia znamená jesť, ako hlavný produkt, tvaroh.

Diétu z tvarohu Maggi je možné rozdeliť na 3, 5 a 7 dní. Tri dni - toto je rýchla voľba, ktorá sa používa na očistu tela a normalizáciu zažívacieho traktu. Väčšinou dievčatá na ňom sedia radšej pred sviatkami alebo pár dní po nich.

5 dní Je tvrdšia možnosť. Recenzie tvrdia, že počas tejto doby môžete zhodiť až 6 kilogramov, v závislosti od pôvodnej hmotnosti. Hlavnou výhodou je rýchlosť - nenudí vás jednotvárny stôl, ale výsledok zároveň spĺňa všetky očakávania.

Berie sa do úvahy optimálne obdobie týždeň tvarohovej stravy. Počas tejto doby sú črevá takmer úplne vyčistené, nadbytočné kilogramy odchádzajú (v priemere 1 za deň) a telo je presýtené vápnikom..

Menu pre každý deň týždennej tvarohovej diéty (tvaroh nie viac ako 400 gramov, je k dispozícii pri každom jedle):

Raňajky obed večera

Pondelok	Dusená ovsená kaša, syr, mliečny čaj bez cukru	Ovsené vločky, zelený čaj, pomaranč	Jablko
Utorok	Varená pohánka, pomaranč, káva	Ovocný šalát	Čaj
Streda	Ovocný šalát s tvarohom, kompót	Ovsené vločky, čaj	Sušené ovocie s fermentovaným mliečnym výrobkom
Štvrtok	Varené kuracie filé, čaj	Pohánková kaša, jablko	Čaj s medom
Piatok	Ovsené vločky s hrozienkami, káva, pomaranč	Zeleninový šalát s bylinkami, jablkový džús	Jablko
Sobota	Vajce s tvarohom, čaj s mliekom	Varená pohánka, zelený čaj	Kompót zo sušeného ovocia
Nedeľa	Tvaroh s ovocím, káva s medom	Ovsené vločky s tvarohom, kompót	Čaj s medom

Neskorá večera je prísne zakázaná. V nasledujúcich tabuľkách sa na večeru bude brať jednoducho tvaroh. Je dovolené jesť nie viac ako 400 gramov denne, to je dosť na pocit sýtosti. Ak budete postupovať správne, potom sa hmota začne skrývať doslova pred našimi očami..

Je zaujímavé poznamenať, že pre takúto stravu existuje ďalšia možnosť - banánovo-tvarohová diéta. V ňom je všetko ovocie jednoducho nahradené banánmi. Pomôže to bojovať proti nedostatku horčíka a vápniku a bude to tiež dobrá alternatíva k popísanej tabuľke..

Menu na 4 týždne

Recenzie tvrdia, že tvarohová strava po dobu jedného mesiaca je najjednoduchšou a najefektívnejšou možnosťou na zníženie hmotnosti až o 20 kilogramov. Ihneď si všimneme, že prvý týždeň v mesiaci je najťažší, v tejto dobe si žalúdok zvykne na novú stravu a množstvo jedla. To môže spôsobiť určité bolesti brucha. Aby ste im minimalizovali alebo sa im úplne vyhli, musíte si príjem potravy usporiadať vo frakciách - v malých dávkach každé 3 hodiny.

Od druhého týždňa môžete do stravy pridať ovocie a zeleninu, ktoré sa môžu jesť v neobmedzenom množstve. Od tretieho týždňa je dovolené jesť trochu nízkotučného mäsa denne - to je králik, kuracie filé, hovädzie mäso. Štvrtý týždeň je obdobím odstúpenia od stravy. Na raňajky je dovolené jesť ľahký tvarohový dezert a na večeru dokonca jeden hrubý prípitok..

Prvý týždeň (tvarohové ovocie) sa tradične užíva rovnako ako Maggi. Ak je veľmi ťažké vydržať, potom môžete do stravy pridať nízkotučný kefír alebo jogurt - tlmia pocit hladu. Táto mono-diéta s tvarohom a tvarohom nebude taká efektívna ako len na tvaroh, ale pomôže telu zvyknúť si na režim.

Zeleninový (druhý) týždeň:

Večera - iba tvaroh, niekedy môžete zjesť jedno jablko. Denne sa vypijú najmenej 2 litre vody. Každé raňajky (nie sú uvedené v tabuľke) by sa mali jesť s polovicou grapefruitu alebo pomaranča. Citrusové plody urýchľujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky. Dostanete obmedzené množstvo glukózy, aby mozog netrpel. Pol hodiny pred jedlom musíte vypiť pohár teplej vody s medom a citrónom..

Raňajky obed

Pondelok	Kuracie filé, šalát	Pohánka na vode (dusená), šalát
Utorok	Ovsené vločky, syr	Zelený šalát
Streda	Varená pohánka, syr	Ovocie
Štvrtok	Fermentovaný mliečny výrobok	Varená chudá ryba, šalát
Piatok	Králičie filé	Ovocný šalát
Sobota	Dve vajcia, kastról z tvarohu	Tvaroh s jablkami a hrozienkami
Nedeľa	Ovocie	Pohánková kaša s uhorkou

Tretí bielkovinový týždeň vyznačujúci sa veľkým množstvom mäsa. Po tej zeleninovej sa vždy zdá ľahká a príjemná. Pravidlá zostávajú úplne rovnaké, s jednou poznámkou - teraz musíte vypiť až 3 litre vody. Za deň môžete zjesť až 200 gramov tvarohu. Upozorňujeme vás na skutočnosť, že ho musíte jesť trochu, ale pri každom jedle.

Raňajky obed

Pondelok	Ovsené vločky, králičie alebo kuracie filety	Ryby dusené v pomalom sporáku
Utorok	Pohánka, plátok syra	Kastról s tvarohom a bylinkami
Streda	Zelenina s hydinovým filé	Šalát
Štvrtok	Fermentovaný mliečny výrobok	Akákoľvek biela ryba
Piatok	Varené hovädzie mäso, tvaroh	Zeleninový šalát
Sobota	Ovsené vločky s hrozienkami	Kuracie filé a šalát
Nedeľa	Pohánka so šalátom	Ovsené vločky s kuracím filé

Štvrtý týždeň menu takmer úplne zodpovedá tretiemu. Ale namiesto „prázdneho“ tvarohu na večeru je dovolené zjesť ďalšie vajce a hrianku so syrom. Posledný deň nemôžete večerať - v tento deň telo opustí stravu. Na obed si môžete dovoliť jesť dezert - kastról s medom.

Diéta Usámu Hamdiyho

Analógiou štvortýždňovej Maggi je výživa Usámu Hamdiyho. Táto diéta s tvarohom typu apple-curd vykazuje ohromujúce výsledky - za mesiac môžete schudnúť až 30 kilogramov. Jeho kľúčový rozdiel od predchádzajúcich možností je, že môžete jesť vyprážané jedlá..

Môže to byť ryba, filé, zelenina. Konzervy sú tiež povolené. Každý deň neobsahuje samostatný recept na jedlo, ale zoznam povolených potravín. Ich počet nemôžete prekročiť..

Tu vzorový zoznam na týždeň:

1. Vyprážané kuracie mäso, 1 kilogram uhoriek, pol kilogramu tvarohu, mrkva a jablkový džús;
2. Varená zelenina, 400 gramov kaše (akejkoľvek), kuracie filé - 400 gramov, tvaroh - 300 gramov;
3. Celý deň - rybie výrobky a tvaroh (nie viac ako 500 gramov na každý druh jedla);
4. Ovocie a zelenina - 2 kg, tvaroh - 400 gramov;
5. Dva dni po sebe iba určitá zelenina a tvaroh - v akomkoľvek množstve;
6. Kuracie filé - 500 gramov, pohánková kaša - 2 taniere, tvaroh - 200 gramov;
7. Ovsené vločky - 2 taniere, vyprážaná ryba - 300 gramov, tvaroh - 500 gramov, zelenina - tanier.