Kiwi na chudnutie - užitočnosť, vlastnosti
Odborníci na výživu nazývajú kivi na chudnutie ideálnym prostriedkom na chudnutie. Tento druh jedla je dosť prísny, ale kilogramy nám odchádzajú tesne pred očami. Navrhujeme zvážiť, ako a čo jesť toto ovocie, jedálniček pre rôzne možnosti stravovania, ako aj recepty na nízkokalorické jedlá.
Užitočné vlastnosti kivi
Kivi, grapefruit, Ananás je prírodný spaľovač tukov, tieto plody obsahujú obrovské množstvo vitamínu C, vďaka čomu sa spaľujú staré tukové usadeniny. Preto odborníci na výživu odporúčajú zjesť po jedle plátok pomaranča alebo ananásu. Okrem toho má však kiwi aj nasledujúce vlastnosti:
- veľký prínos pre gastrointestinálny trakt: telo sa zbaví stagnujúcich výkalov, odstráni toxíny;
- zvyšuje hemoglobín;
- podporuje produkciu endorfínov;
- odoláva rakovine.
Video: ako je kivi užitočné pre zdravie a chudnutie
Kiwi diétne menu v troch možnostiach
tam je 3 možnosti, ako je možné uskutočniť kiwi diétu na chudnutie: veľmi pochvalné recenzie o priebehu 14 dní, je možný iba pôstny deň alebo 7-dňová strava. Pozrime sa podrobnejšie na každú z možností..
Spočiatku taký plán stravovania bol normálne mono napájanie neobvyklým prístupom. Ak môžete ospravedlniť stravu na pohánke alebo ryži, potom odborníci na výživu neschvaľujú celoplodovú stravu. Faktom je, že našim cieľom nie je odstraňovať svalovú hmotu, ale tukové usadeniny, ale pri konzumácii iba ovocia telo začne využívať na svoju podporu bielkoviny, ktoré tvoria naše svalové tkanivá. Človek chudne, ale nie v tom zmysle, ako je to nevyhnutné. Preto sa v tejto verzii kivi na chudnutie nepresadilo..
Dvojtýždňová strava sa zásadne nelíši od jedálnička mnohých z nás. Môžete jesť rôzne jedlá obsahujúce bielkoviny a samozrejme veľké dávky kivi. Pomôcť tu môžu aj proteínové koktaily s prídavkom kivi, ktoré sa často stávajú skvelými pomocníkmi dievčat po tréningu aj pred nimi..
Zvážte hrubé menu na pár dní:
Prvý deň
Raňajky: dva alebo tri plody kivi, varené vajce, po tomto všetkom je veľmi užitočné vypiť šálku prírodnej kávy - rýchlo tonizuje organizmus a pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny;
Obed: varená hruď, zelený šalát a tri kivi.
Popoludňajšie občerstvenie: nízkotučný kefír;
Večera (do 18 rokov): varené ryby, citrónová šťava alebo zelený čaj, tri kivi.
Druhý deň
Raňajky: ovsené vločky vo vode bez korenia a oleja, tri kúsky kivi, káva;
Obed: zeleninová polievka s kuracím mäsom, tri kúsky kivi, pomarančový džús;
Popoludňajšie občerstvenie: červené jablko;
Večera: varená zelenina a ryby, tri kivi, pohár teplého zeleného čaju alebo harmančekový vývar.
Aké zásady by sa mali dodržiavať:
- nejesť po 18, to je dôležité, môžete iba piť;
- nejedzte škrobové jedlá a obmedzujte sladkosti;
- piť najmenej jeden a pol litra vody denne;
- jesť kuracie mäso iba bez kože a ryby - nie tučné odrody: pelengas, ostriež.
Ako vidíte, v zásade nemusíte počítať kalórie, ale stále sa musíte vyhýbať tučným. Tento princíp výživy vám pomôže schudnúť o 10 kg alebo viac, hlavnou vecou je nerozkladať sa a dodržiavať pravidlá.
Sedemdňová diéta na kivi pomáha schudnúť 2 kg za 3 dni, bez ohľadu na váhu, a potom všetko závisí od metabolizmu a nadváhy, najmenej však 3 kg. Je o niečo tvrdší, kvôli čomu je kratší.
Prvý deň. Ráno horúca káva s citrónom, pomarančom, kivi a hriankami s vajíčkom;
Popoludní si uvaríme 200 šupín karfiolu, dáme si občerstvenie s malým kúskom ryby, ovocný šalát ako dezert;
Pijeme večer kefír na chudnutie, jesť kivi.
Druhý deň. Ranná káva s odtučneným mliekom bez cukru, kivi, vajcia;
Obed: pohánka bez soli a oleja, niekoľko listov hlávkového šalátu, kivi, kefír;
Večera: nízkotučný jogurt, kivi.
Tretí deň. Zelený čaj s mliekom, kivi, ovsené vločky bez soli;
Obed: zeleninový guláš s karfiolom a brokolicou, kivi, pomarančový džús;
Večera: malý kúsok ryby, kivi a mlieko s nulovým obsahom tuku.
Ďalšie dni sa opakujú, respektíve prvý, výstup by mal byť veľmi opatrný, po 7 dňoch postupne začnite zavádzať do jedálnička predtým známe jedlo.
Na čistenie tela a na urýchlenie metabolizmu sa odporúča pravidelne to robiť pôstne dni na kivi. Je to bežný deň, ale môžete jesť iba kivi a piť veľa vody. Ak sa veľmi ťažko drží, potom je povolená aj jedna oranžová.
Jedno fórum pre ženy rázne diskutovalo o zvláštnej rade - jesť nelúpané kivi, aby ste schudli, a musím povedať, že je tu niečo pravdy. Nehovoríme o zakúpenom ovocí, ktoré nebolo ani raz ošetrené chemikáliami tak počas rastu, ako aj pri preprave, ale o ovocí vypestovanom v absolútne čistých podmienkach, napríklad z vlastnej produkcie. Ale je kivi so šupkou také účinné, ako sa o ňom hovorí:
- Šupka ovocia obsahuje jedinečné látky, ako je kyselina listová v zelenej káve, ktoré spaľujú najviac „perzistentné“ tukové usadeniny - na vnútorných stehnách a spodnej časti brucha;
- Je to šupka, ktorá obsahuje najviac vitamínu C;
- Táto časť ovocia, ako sú sušené slivky alebo tomel, pomáha pri zápche a zmierňuje ťažkosti v žalúdku..
Kiwi diétne recepty
Ovocný šalát:
Tomel, kivi, pomaranč a banán. Všetko nakrájame na kocky, naplníme nízkotučným jogurtom, môžete pridať kvapku medu.
Zeleninová polievka bez vyprážania:
Kuracie rezne nakrájajte na malé kúsky a nechajte povariť, potom nakrájajte na plátky mrkvu, cibuľu, karfiol, tri korene zeleru a všetku zeleninu pošlite do vriaceho vývaru. Budúcu polievku dochuťte bazalkou alebo francúzskymi bylinkami.
Diétny dezert:
Zmiešame nízkotučný tvaroh a med, pridáme trochu hrozienok a kivi, zmes vložíme do nepriľnavej nádoby a pošleme ju do rúry na 180 stupňov na 20 minút, kastról by mal byť pokrytý zlatou kôrkou, potom môžete bezpečne jesť, najviac 40 kcal na kus.
Ryby jednoduchým spôsobom:
Rozohrejeme panvicu, na ktorú položíme kapra strieborného, nakrájaného na porcie. Ak je to žiaduce, môžete ich nahradiť inými rybami. Teraz smažte do mäkka, posypte provensálskymi bylinkami. Po prekrojení citrónu na polovicu posypeme šťavou. Jedzte s čerstvým šalátom alebo plátkom zelerových listov.
Upozornenia
- Kiwi by nemali jesť ľudia s alergiou na citrusy a prebytkom vitamínu C;
- Pred konzumáciou ovocia po jedle sa poraďte s lekárom; neodporúča sa to u pacientov so žalúdočnými vredmi alebo gastritídou;
- Niektoré pilulky môžu zosilniť alebo zoslabiť účinok kivi, najmä vitamínov, doplnkov výživy, antibiotík, spazmolytík;
- Snažte sa nepoužívať súčasne kivi aj jeho extrakt, môže to spôsobiť útok odmietnutia výživných látok organizmom..
Ako môžete vidieť, kivi na chudnutie nie je iba legendou odborníkov na výživu, toto ovocie skutočne pomáha pri správnom použití a dodržiavaní pokynov znižovať objemy a kilogramy. Ak tento systém napájania poznáte - nezabudnite nám napísať svoj názor do komentárov, budeme radi!