Aké potraviny sa pri chudnutí nemôžu jesť (zoznam)

Bežné stravovacie návyky

V tomto prípade je dôležité vyvinúť si zvyk konzumovať správne jedlá a vylúčiť zo stravy všetky nezdravé jedlá. Pre to musíte poznať jedlá, ktoré nemôžete jesť pri chudnutí. Ich zoznam je pomerne rozsiahly..

Ak vás táto metóda chudnutia zaujala, musíte to pochopiť zelenina, obilniny a ovocie sa považujú za ideálny druh diétnej stravy, ktoré pri vyváženej konzumácii pomáhajú zlepšovať zdravie ľudí.

A potraviny, ktoré je prísne zakázané zahrnúť do stravy a ktoré chcú schudnúť, sú rozdelené do troch typov:

1. Potraviny obsahujúce cukor a všetko, čo s ním súvisí (cukrovinky, džúsy, limonády a ďalšie).
2. Potraviny bohaté na tuky a škrob (klobásy, údeniny atď.).
3. Zbytočné jedlá, ktoré neobsahujú nutričné ​​hodnoty (výhodné jedlá, rýchle občerstvenie, raňajkové cereálie).

Teraz prejdime k podrobnejšiemu popisu typov týchto výrobkov. Všimli ste si niekedy, čo konzumuje mladšia generácia? Ich prioritou sú svetlé vrecká s hranolkami, krekry, orieškami, prestížne občerstvenie v McDonald`s, pizzeriách a iných zariadeniach rýchleho občerstvenia..

Zoznam neprípustných a zakázaných výrobkov sa začína presne tými, ktoré sa nemôžu jesť, a to nielen pri chudnutí, ale aj pri dodržiavaní bežného životného štýlu s cieľom zachovať vaše zdravie..

Aké potraviny je potrebné z vašej stravy vypustiť

Čipsy, krutóny, sladké tyčinky

Všetky instantné jedlá rýchleho varenia vo vreciach, pohároch, pohároch, lupienkoch, krekroch a iných nezdravých potravinách. Všetko, čo nám potravinársky priemysel pripravuje a predstavuje, nemá právo byť v potravinovom koši občanov.

Celá sada zoznamu obsahuje napodobňovače chuti a plniace prísady vedúce k chorobám gastrointestinálneho traktu.

Nadbytočné množstvo tukov vedie k upchávaniu ciev a tvorbe prebytočného cholesterolu.

Nakoniec, aromatické prísady otrávia telo toxínmi, spôsobujú závislosť, potom sa obyčajné jedlo stane nepríjemným, bez chuti, čo vedie k tomu, že človek bude ďaleko od konzumácie zdravého jedla.

Klobásy, klobásy, párky

Každý má obľúbenú varenú, údenú klobásu, párky, párky. Jedenie takýchto potravín každý deň môže zničiť najzdravšie telo.

Klobása sa dlho prezentovala ako produkt občerstvenia na slávnostnom stole. V súčasnosti sú klobásové výrobky takpovediac „národnou katastrofou“. Zloženie dnešných párkov je „cholesterolovou bombou“.

60% týchto výrobkov pozostáva z transgénnych sójových bôbov, vnútorných tukov, bravčovej kože a všetkých tých istých zvýrazňovačov, zahusťovadiel, aróm a farbív. Mnoho matiek vôbec netuší, čím svoje deti kŕmia..

Výrobky rýchleho občerstvenia

Najškodlivejšie produkty sú rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie. Všetko, čo je vyprážané, nie je jasné, čo, a nie je jasné, kedy treba tuk vymeniť. Napríklad hranolky, koláče, cestoviny, belyashi. Všetko, čo milujeme, je občerstvenie na úteku.

Potraviny varené na oleji sú impregnované karcinogénmi, súčasne z nich odstráni všetko užitočné. Karcinogenita týchto výrobkov vyvoláva v tele tvorbu rakovinových nádorov a zvyšuje riziko chorôb kardiovaskulárneho systému..

Umelé sýtené nápoje, ktoré milujú naše deti, majú nulový úžitok. Nedá sa s nimi ani opiť. Čím viac ich vypijete, tým viac ich chcete piť..

Konštantná konzumácia sódy vedie k vzniku žalúdočných vredov, pretože obsah nápoja, konkrétne oxid uhličitý, dráždi jeho sliznicu, podporuje vylučovanie vápniku a tekutín z tela, a tým narúša metabolizmus. To platí najmä pre nápoje spoločností Coca-Cola a Pepsi..

Je vhodné vylúčiť uvedené produkty z vašej zdravej výživy navždy.. Ďalej zvážte, aké jedlá sa pri chudnutí nemôžu jesť. Zoznam pokračuje, na čo si musíte dať pozor, aby ste schudli a mali skvelý vzhľad.

Najškodlivejšie potraviny na chudnutie

Opatrne s príjmom cukru., zdroj kalórií. Úplné odmietnutie počas roka vám umožní schudnúť o niekoľko kilogramov a udržať zdravie..

Nadmerný príjem soli určite povedie k metabolickým poruchám látky, zadržiavajúce tekutinu v tele, spôsobujú opuchy. Normou je denný príjem soli od 3 do 5 gramov vrátane potravín, ktoré ju už obsahujú. Okrem toho má soľ tendenciu ukladať sa do kĺbov, čo vedie k ich ochoreniu..

Zo stravy vylúčte výrobky z múky z pšeničnej múky (biele pečivo, sušienky, buchty, oblátky). Obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné a ukladajú sa do tukov, ktoré sa potom veľmi ťažko strácajú. Je zdrojom obrovských kalórií, čo negatívne ovplyvňuje chudnutie..

Buďte opatrní pri konzumácii majonézy, omáčok, kečupov, ktoré majú tendenciu zvyšovať chuť do jedla, majú obrovské množstvo kalórií, zadržiavajú tekutinu a podporujú tvorbu celulitídy..

Nemôžete jesť tavené syry, cestoviny na sendviče, tvarohové hmoty. Jogurty, nech sú akékoľvek, ľahké alebo nemastné. Všetky tieto potraviny nie sú schopné dosiahnuť chudnutie pri chudnutí, preto by mali byť zo svojho zoznamu vymazané..

Balené džúsy neprinášajú nič užitočné pre správnu výživu. Pripomeňme si ich obsah. Všetky rovnaké náhrady, príchute - zdroje nadmerného množstva kalórií a jednoduchých sacharidov.

Tí, ktorí radi jedia rožky, sa tiež budú musieť vzdať svojho obľúbeného jedla. Biela ryža má vysoký glykemický index, ktorý zvyšuje chuť do jedla, vedie k zápche, zadržiavaniu tekutín a celulitíde.

Čo potom jesť, pýtate sa po prečítaní obrovského zoznamu zakázaných potravín. Existujú potraviny, ktoré musíte jesť, musíte zvoliť správny prístup k takejto výžive. A síce, zakázané potraviny by sa mali nahradiť potravinami, ktoré sú prospešné pre telo.

Zdravá diéta

Raňajky

Keď sa ráno zobudíte a robíte vodné procedúry, nezabudnite na čistenie zubov a jazyka. Faktom je, že je potrebné zbaviť telo toxínov, ktoré sa cez noc usadili v ústach vylučovaných zo žalúdka. Určite si vypite pohár vody, aby ste si prečistili žalúdok a po 20 minútach môžete začať raňajky.

Trénujte svoje telo na dobré raňajky, nie na občerstvenie so šálkou kávy a sendvičom. Raňajky pomáhajú naštartovať metabolizmus v tele a dodávajú človeku energiu až do poludnia.

Odporúča sa jesť komplexné uhľohydráty, ktoré sa zvyknú spracovávať pomaly, čím vás udržia sýtymi na dlhú dobu..

Zoznam výrobkov môže obsahovať pohánku, ovsené vločky, zeleninu, musli, celozrnný chlieb. Žiadne raňajky pripravené na konzumáciu, ktoré nie sú užitočné pri chudnutí. Lepšie si uvarte kašu sami.

Večera

Ak je to polievka, potom nevyhnutne na nemastnom vývare. Druhé jedlo musí byť tvorené z bielkovinových potravín. Biele mäso, morské plody alebo ryby. Ako príloha je vhodná dusená zelenina. Celá denná strava na chudnutie by nemala byť vyššia ako 1400 kilokalórií.

Večera

Večera je najskromnejšou časťou stravy. Zvyčajne ide o ľahký nemastný zeleninový šalát v pare, bez tuku, zeleninový guláš alebo tvaroh so zeleninou. Pamätajte a dodržujte príslovie, že musíte raňajkovať sami, zdieľať obed s priateľom, dobre, a dať večeru nepriateľovi.

Správne zvolené jedlo nevyvoláva nadmernú váhu, ale pomáha spaľovať tuky.

Čo jesť na večeru:

• Uprednostnite mastné ryby, morské plody, ktoré prispievajú k chudnutiu.
• Vyprážané, varené huby dodávajú telu základné bielkoviny.
• Dôležitou zložkou je voda, pomocou ktorej sa toxíny a toxíny odstraňujú. Pred každým jedlom sa odporúča vypiť pohár vody, počas dňa vypiť až 2 litre vody.
• Červené ovocie a zelenina sú užitočné pri chudnutí.

Ak chcete schudnúť, preskúmajte ďalej, ktoré potraviny by ste pri chudnutí nemali jesť.

Zoznam potravín zakázaných pri chudnutí

Potraviny pozostávajúce z jednoduchých sacharidov

Pri dodržiavaní pravidiel zdravej výživy si musíte vždy pamätať, aké jedlá by sa nemali jesť pri chudnutí, zoznam pokračuje.

Všetky potraviny vyrobené z pšeničnej múky a cukru obsahujú rýchlo stráviteľné sacharidy. Trávením v žalúdku sa sacharidy rýchlo dostávajú do krvi, čo spôsobuje, že obranná reakcia tela produkuje inzulín na zníženie hladiny cukru v krvi.

Len čo inzulín urobí svoju prácu, nastupuje pocit hladu a telo si začne vyžadovať novú porciu jedla. Kam to povedie, je ľahké uhádnuť. preto, prinútiť sa prestať brať sladkosti, v prospech zdravých potravín.

Menovite by sa mal klásť dôraz na potraviny obsahujúce komplexné sacharidy, ktoré trávia dlhšie a nezhoršujú hlad..

Mrazené potraviny

Vyrábané mrazené potraviny obsahujú konzervanty sodíka, ktoré zadržiavajú vodu. Sodík, ktorý sa nachádza v tele, oneskoruje metabolické procesy, a tým zasahuje do chudnutia.

Navyše, mrazenie potravín jedlo stláča. To znamená, že uvarením menšej porcie mrazeného jedla prijmete viac kalórií a zároveň budete mať hlad..

Potraviny obsahujúce vlákninu

Zdrojom vlákniny, ktorá je pre telo tak nevyhnutná, je zelenina a ovocie. Ich spotreba pri chudnutí je tri štvrtiny dennej stravy. Ale vláknina - vláknový spor. Pozor na jedlá s vysokým obsahom občerstvenia.

Aký obal je lepšie kúpiť? Skúste na jeho zozname vybrať obmedzený vak s vláknami, menší ako 25 gramov. Nemôžete si vziať veľké balenie, aby ste neboli v pokušení zjesť viac, ako by ste mali..

Nízkokalorické jedlá, bez tukov

Mohlo by sa zdať, že názov hovorí sám za seba - málo kalórií, čo znamená, že ho môžete použiť pri chudnutí. S takýmito výrobkami však musíte byť opatrní. Potraviny bez tuku majú zníženú chuť. Tu idú výrobcovia na trik. Kto bude jesť nie chutné jedlo?

preto výrobky sú dodávané s prísadami, zosilňovačmi, plnivami. Chudnutie sa musí od týchto náhrad zdržiavať..

Prírodné džúsy, diétne limonády

Opatrní musíte byť aj pri prírodných džúsoch. Povedzte mi, môžete zjesť 6 pomarančov naraz? To je ich množstvo obsiahnuté v pohári čerstvo vylisovanej šťavy. Vypitie pohára džúsu dodá telu kopu kalórií a zvýši hladinu cukru v krvi..

Sýtené nápoje majú vysoký obsah kalórií a vedú k závislosti od pitia. Takže namiesto týchto škodlivých produktov, je lepšie jesť čerstvé ovocie alebo piť čistú vodu s citrónom.

Alkoholické nápoje

Pri chudnutí by ste mali tieto výrobky natrvalo prestať používať. Zoznam obsahuje všetky silné a slabé alkoholické nápoje, ako aj pivo a koktaily, energetické nápoje. Nápoje, ktoré pijete, prinášajú zbytočné kalórie, ktoré majú nedostatok živín.

Alkohol je toxín, ktorý odvádza vašu pečeň od aktivity spracovania tukov a núti ju prejsť na detoxikáciu tela..

Poškodenie správnych potravín

Niektoré správne potraviny môžu byť pri chudnutí škodlivé. Pri ich používaní je potrebné zvážiť, ktoré z nich sú užitočnejšie. Napríklad ovocie, ktoré sa považuje za diétne výrobky, zdroje vlákniny, vitamíny a pektíny.

Nemôžete jesť sladké ovocie - banány, hrozno, je lepšie uprednostniť grapefruit, kivi, granátové jablko.

Akú zeleninu je lepšie mať v strave pri chudnutí? Všetky druhy šalátov, papriky, baklažánu, reďkovky. Ale kapusta je lepšie jesť kvasenú..

Zemiaky sú tiež zeleninou, ale obsahujú škrob a sú absorbované telom ako jednoduchý sacharid. Preto, ak ste veľkým fanúšikom tejto zeleniny, potom by sa zemiaky mali jesť pečené, ráno alebo večer..

Prítomnosť bielkovín v tele je veľmi dôležitá. Ale pri správnej výžive musíte vedieť, že kuracie mäso bez odstránenej šupky bude oveľa kalorickejšie. A teľacie mäso je ľahšie stráviteľné ako hovädzie mäso.

Ak zhrniem, čo bolo povedané, chcel by som zdôrazniť skutočnosť, že šikovná kombinácia zdravých jedál s fyzickou aktivitou vráti telo do normálu a vyjadrí to krásnou postavou a zdravou mysľou..

Vždy pamätajte na to, že jeme preto, aby sme žili, a nie naopak..

V tomto videu dievča zdieľa tipy na jedlá, ktoré sa neodporúčajú jesť, ak chcete schudnúť.

Video vás oboznámi s najnezdravšími potravinami, ktoré sa odporúčajú vylúčiť z jedálnička..

Toto video vám ukáže, aké jedlá by ste mali jesť, aby ste si udržali štíhlu postavu.