Ako schudnúť na žĺtkoch. Recenzie a názory na stravu

Diéta na žĺtky dáva úžasné výsledky pri chudnutí. Vajcia sú bežnou prísadou rôznych diét, ale ukazuje to viacnásobné hodnotenie práve žĺtková diéta má maximálny účinok, ak chcete rýchlo a bezpečne schudnúť.

Predtým sa kuracie vaječné žĺtko považovalo za škodlivý produkt kvôli vysokému obsahu cholesterolu. Dodnes si zaslúžene získala štatút užitočného produktu obsahujúceho veľa výživných látok, vitamínov a stopových prvkov, ktoré prispievajú nielen k zlepšeniu zdravia, ale aj k získaniu štíhlej línie..

Skutočne, veľmi produktívna strava na žĺtky na chudnutie. Recenzie žien tvrdia, že vám umožňuje schudnúť až 5 kg týždenne.

Ako funguje strava

Žĺtok kuracieho vajca je veľmi kalorický výrobok, kde 100 gramov obsahuje 357 kcal, tuková časť je 278 kcal. Obsahuje biotín - hlavný stimulant chudnutia.

Pri konzumácii je žĺtok schopný zostať v žalúdku až 4 hodiny, pričom na trávenie vynakladá sily tela. preto raňajky pozostávajúce z dvoch žĺtkov, ktorých hodnota je 108 kcal, môžu po dvoch týždňoch znížiť hmotnosť o 10 kg.

Stojí za zmienku, že dva kuracie žĺtky úspešne nahradia jedno kuracie mäso.

Poznámka! Kuracie žĺtok obsahuje viac ako 50 chemických prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre úplné fungovanie všetkých fyziologických systémov.

Základné pravidlá

Žĺtková diéta je veľmi efektívna, ale pre chudnutie, podľa recenzií, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Metóda varenia by sa mala obmedziť na paru alebo metódu varenia. Odborníci na výživu zabezpečujú, že na najproduktívnejšiu asimiláciu žĺtkov organizmom by sa mali používať varené. Tepelné ošetrenie je nevyhnutné na prevenciu salmonelózy. Varte vajcia 7-10 minút..
2. Vyprážané vajcia sú tiež prijateľné na konzumáciu, ale tento typ varenia výrazne zvyšuje obsah kalórií, čo znamená, že nie je vhodné očakávať od stravy okamžité chudnutie. Omelety by sa preto mali jesť v pare.
3. Nekombinujte žĺtky s jednoduchými sacharidmi a tukmi.
4. Prísne dodržiavanie pitného režimu. Takáto strava si vyžaduje vylúčenie alkoholu a čiernej kávy. Povolené sú dva litre obyčajnej alebo minerálnej vody. Pre rýchlejšie chudnutie pri diéte by ste mali konzumovať viac vody medzi jedlami. Na dosiahnutie najlepšieho účinku by medzi posledným jedlom a nočným odpočinkom mali uplynúť aspoň 3 hodiny.
5. Kombinácia fyzickej aktivity s diétou, prechádzky na čerstvom vzduchu. Chôdza, použitie schodov namiesto výťahu a ranné cvičenie budú ďalším faktorom pri dosahovaní vášho cieľa..
6. Odborníci na výživu odporúčajú brať vitamíny počas programu chudnutia, ale je to skôr odporúčanie ako pravidlo.

Pozor! Žĺtky obsahujú cholesterol. Prílišné nadšenie pre diétu na chudnutie na žĺtkoch môže podľa recenzií viesť k nežiaducemu výsledku!

Ako sa však dá rýchlo schudnúť pomocou diétneho jedla, sa dozviete týmto odkazom.

Denné maximum je obmedzené na dva žĺtky

Žĺtkové diétne recepty

Varenie jedál so žĺtkami neprinesie veľa problémov - jesť by ste mali dusené, varené alebo v krajných prípadoch vyprážané žĺtky. Zároveň je užitočnejšie jesť žĺtky na raňajky počas diéty..

Mnoho ľudí verí, že pre stravovaciu výživu je užitočné iba surové jedlo. V takom prípade naše telo ťažko na rozdiel od vareného asimiluje surový žĺtok, nie je však potrebné úplne vylúčiť použitie surových žĺtkov.

Ak niekto nemôže jesť samotné žĺtky, môže sa k nim pridať nízkokalorická zelenina.. Aby ste to dosiahli, je potrebné bielu kapustu najemno nakrájať a dusiť na vode, pridať pol krúžky cibule, nastrúhanú mrkvu. Dusíme všetko pod vekom. Ochutíme paradajkou 5 minút pred koncom varenia. K zelenine pridáme uvarené a nasekané žĺtky.

Po takýchto raňajkách je na obed vhodné pečené kurča a večerné menu bude tvoriť ovocný šalát s nízkopercentným jogurtovým dresingom..

Recenzie o diéte na chudnutie na žĺtkoch odporúčajú okamžité výsledky kombinácie so zeleninou, medom, ovocím (najlepšie citrusom). Počas týždňa neužívajte iné jedlá. Jedálny lístok môžete spestriť čerstvými džúsmi, zeleninou alebo ovocím.

Na expresné chudnutie je potrebné na raňajky vypiť šľahačku šľahanú v mixéri, z dvoch surových žĺtkov z veľkých vajec a čajovej lyžičky medu tri dni, vždy prírodnú.

Približná týždenná strava

Tým, ktorí chcú získať harmóniu, pomôže diéta na žĺtky na chudnutie. Početné recenzie na internete potvrdzujú, aká je efektívna..

Navrhovaná strava trvá 21 dní. Skôr ako začnete, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože má množstvo kontraindikácií.

Počas tohto obdobia budú denné raňajky pozostávať z 1 - 2 žĺtkov, 1 pomaranča alebo grapefruitu. Musíte piť nesladený čaj.

Rozdávame dávku na každý týždeň takto:

Deň	Večera	Večera
Pondelok	Varené kuracie mäso, jablko, najlepšie zelené	Ovocný šalát s nízkym obsahom jogurtu
Utorok	Čerstvá uhorka s čerstvým hovädzím mäsom	Zeleninový šalát
Streda	Tvaroh (250 gr), šalát z uhoriek a paradajok, trochu čierneho chleba	Kuracie filé (200 gr), zelenina
Štvrtok	Ovocie podľa sezóny bez väčšieho obmedzenia množstva	Varené kuracie mäso, zeleninový šalát na nízkotučnej kyslej smotane
Piatok	200 g zeleninového guláša, tvrdého nízkotučného syra (3-4 plátky)	Varené morské ryby (200 gr), zelenina v akejkoľvek forme
Sobota	Nízkotučný kefír s niekoľkými jablkami	200 gr ľubovoľného mäsa, ovocný šalát na nízkotučnom jogurte
Nedeľa	Nepražená kuracia polievka, uhorka, paradajka	Zeleninový guláš

Výhody žĺtkovej diéty

Diéta na žĺtky na chudnutie má nasledujúce výhody:

• Fosfolipidy nachádzajúce sa v žĺtku zlepšujú krvný obeh v mozgu, čím prispievajú k jeho práci.
• Vitamín H s biotínom úspešne spaľuje tuky.
• Diéta nevylučuje použitie iných výrobkov pri príprave jedál.
• Ľahká tolerancia k strave vďaka obsahu kalórií v žĺtkoch, zaisťujúca pocit sýtosti.
• Absencia sacharidov prispieva k tomu, že v tele nedochádza k ukladaniu tukov.

Nevýhody diéty na chudnutie:

1. Žĺtky majú vysoký obsah cholesterolu.
2. Pretože veľa potravín je vylúčených z jedálnička, nemožno stravu žiadnym spôsobom považovať za vyváženú..
3. Na konsolidáciu výsledku trvá najmenej dva týždne, potom - jedzte rovnako skromne.

Potraviny kompatibilné a nekompatibilné s diétou

Recenzie o žĺtkoch na chudnutie sa kombinujú hlavne s ovocím, častejšie s citrusovými plodmi. Na reguláciu kyslosti žalúdka sa odporúča piť veľa minerálnej vody s obsahom zásad.

Medzi potraviny užitočné pri diéte patria:

• fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• ovocie, okrem hrozna, banán;
• čerstvé hovädzie alebo kuracie mäso;
• zelenina a zelenina;
• zelený čaj bez pridania cukru, nesladený bylinkový odvar.

Potraviny vyžadujúce tepelné ošetrenie sa najlepšie varia v pare alebo pečenie bez použitia oleja

Medzi nežiaduce potraviny patria:

• výrobky z múky;
• cukor, potraviny obsahujúce sacharidy;
• káva;
• perlivá voda a nápoje;
• klobásy;
• vyprážané, mastné, údené jedlo;
• alkoholu.

Kontraindikácie pre diétu na žĺtky na chudnutie

Pri chudnutí nestačí zvoliť si metódu a zložiť stravu. Je dôležité vziať do úvahy všeobecný stav tela. Nebude nadbytočné navštíviť lekára na konzultáciu, pretože takáto strava má veľa kontraindikácií.

Diéta s kuracími žĺtkami na rýchle chudnutie je obzvlášť nebezpečná pre choroby pečene, srdcové chyby a patológie žalúdka!

Žĺtková diéta je kontraindikovaná pre všetkých, ktorí trpia aterosklerózou, prítomnosťou kameňov v obličkách a močovodoch. Individuálna intolerancia, gravidita a laktácia tiež vylučujú jej použitie.

Ako vypadnúť zo stravy

Na konsolidáciu získaných výsledkov je potrebný správny odchod zo žĺtkovej diéty.. Spravidla je to pomalé a do jedálnička postupne pribúdajú ryby, mäso a mlieko. Na vaječné jedlá by ste mali na chvíľu zabudnúť..

Rýchle diéty majú zvyčajne stáleho spoločníka - riziko vrátenia stratených kilogramov. Aby ste tomu zabránili, mali by ste športovať alebo zvýšiť fyzickú aktivitu.

Výrobky použité v diétnom menu by mali zostať na stole minimálne ďalší týždeň. Týka sa to predovšetkým zeleniny a ovocia.. Stále sa odporúča piť veľa tekutín.

Diéta na žĺtky na chudnutie zaručuje spoľahlivý výsledok, ktorý si vyžaduje silnú fixáciu.

Na základe vyššie uvedeného môžeme smelo povedať, že takýto program chudnutia skutočne funguje. Po úspešnom výskume to navyše dokumentovalo Združenie dietetikov v Amerike. Početné recenzie o žĺtkovej diéte na rýchle chudnutie naznačujú zaručený výsledok, bezpečnosť a účinnosť tejto diéty.

Buďte krásna a štíhla.

Ako schudnúť na žĺtky - pozri si zaujímavé video o vhodnej strave.

Prečo sa vajcia na raňajky považujú za najlepší spôsob chudnutia - z tohto videa sa dozviete.

Nakoniec, aké sú výhody vaječných žĺtkov: