Klady a zápory kapustovej diéty, ako aj jedálne lístky na 5, 7 a 10 dní

Dievčatá, ktoré sa snažia schudnúť, hľadajú svoj ideálny spôsob, ako sa zmenšiť o niekoľko veľkostí. Kapustová diéta na chudnutie kombinuje vysokú účinnosť, dostupnosť a absenciu alergických reakcií. Tento typ tabuľky vám pomôže schudnúť 10 až 15 kilogramov za 10 dní bez počítania kalórií..

Ako si správne zvoliť kapustu

Kapustový stôl patrí do jednej z mono-diét. To znamená, že je dovolené jesť hlavne tento výrobok a pridávať k nemu trochu ovocia alebo zeleniny..

Spomedzi všetkých druhov kapusty je lepšie uprednostniť bielu kapustu, ktorej obsah kalórií je čerstvá 27 kcal a v kyslej kapuste 19 kcal. Ak vám nechutí podľa chuti, môžete ho nahradiť karfiolom, pekinským alebo ružičkovým kelem, vhodná je aj brokolica a kaleráb..

Vždy si vyberte čerstvú zeleninu bez čiernych bodiek alebo pruhov. Listy by mali byť pevné a chrumkavé, nikdy nie suché s červenkastou farbou.

Povolené a zakázané jedlá s kapustovou stravou

Diéta neobmedzuje váš príjem potravy. Ak pociťujete hlad, môžete zjesť pár kapustných listov. Pite veľa čistej vody a môžete ňou nahradiť aj zelený čaj.

Povolené jesť:

• chudé mäso a ryby,
• ovocie iné ako banány a hrozno,
• zelenina, okrem zemiakov,
• káva v malých dávkach.

V čase chudnutia sa musíte zdržať:

1. soľ,
2. Sahara,
3. pečivo, sladkosti, muffiny,
4. alkoholu,
5. majonéza, kečup,
6. konzervy,
7. údeniny.

Vylúčte rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá.

Diétne menu na 5 dní

Kapustovú stravu je možné rozdeliť na 3 dni, 5 dní a 10. Najpriaznivejšou možnosťou sú 3 dni. Počas tejto doby nebude mať žiadny silný účinok, ale telo bude čiastočne očistené od toxínov a toxínov. Schudnete približne 3 kilogramy. Toto je dobrá voľba na expresné chudnutie pred dôležitou udalosťou..

Tabuľka s jedálnym lístkom na 5 dní kapustovej stravy:

Každé z jedál je možné nahradiť iným, hlavnou vecou je, že hlavnou ingredienciou v nich sú listy kapusty. Mnoho dievčat si tiež ráda jednoducho papá kachan - jeho šťava pomôže znížiť chuť do jedla. Denne musíte vypiť až 2 litre minerálnej vody. Ak sa vám ráno točí hlava, potom pol hodiny pred raňajkami musíte vypiť pohár teplej vody s lyžicou medu.

Diéta po dobu 7 dní

Myslíte si, že mínus 24 kg za mesiac je nemožné, ale recenzie tých, ktorí schudli na kapustovej diéte, to môžu úplne vyvrátiť. Pri správnej výžive je celkom možné dosiahnuť takýto indikátor. Počiatočná váha hrá veľkú rolu - čím viac bude, tým lepšie budú výsledky.

Princíp sedemdňovej kapustovej diéty rovnako ako pri päťdňovom popísanom vyššie, iba za posledné dva dni sa menu bude podobať prvým dvom.

Všetky pravidlá zostávajú rovnaké:

1. Nejedzte po 21:00;
2. Na večeru nepite mlieko, kefír a iné výrobky, ktoré spôsobujú plynatosť;
3. V čase obeda je dovolené jesť trochu obilnín, ale iba bez soli a oleja. Najlepšie hrubo pomleté. Toto je dobrá voľba na čistenie tenkého čreva a zníženie objemu žalúdka. Napríklad pohánkovo-kapustová strava nasýti telo užitočnými minerálnymi zlúčeninami (železo, horčík);
4. Pre harmóniu musíte vypiť najmenej 1,5 litra čistej vody denne (to je okrem džúsov, čaju a iných tekutín).

Schudnite na kapustovej polievke za 10 dní

Ak chcete mať veľké denné hmotnosti, potom vám pomôže diéta s kapustovou polievkou po dobu 10 dní. Polievková diéta je vynikajúci spôsob, ako spestriť jedálniček. Môžete na ňom jesť takmer všetku zeleninu, ale len vo forme prvých chodov..

Desaťdňové pravidlo o kapustovej diéte - bez soli, korenia alebo cukru.

Každá gazdinka pridáva do polievky objemovo prísady podľa svojej chuti, ale princíp je rovnaký - vo väčšej miere by mala prevažovať kapusta. Polievky sa varia 20 - 30 minút, v závislosti od nižšieho / vyššieho ohňa. Možno pripraviť dvoma spôsobmi.

Metóda 1: kapustu povaríme v hrnci 5-10 minút a potom pridáme zvyšok zeleniny, okrem byliniek. Pár minút pred dovarením podľa chuti pridajte petržlen alebo kôpor.

Metóda 2: všetka zelenina, okrem kapusty, dusíme na panvici alebo v kastróle s prídavkom oleja, najlepšie olivového oleja. Do polovice pridajte vodu a kapustu a povarte ich 20 minút.

Môžete si uvariť zeleninový guláš, rozdrviť ho v mixéri a zmes len vypiť. To sa deje takmer so všetkými jedlami. To je nevyhnutné na zníženie pocitu hladu, navyše je žalúdok rýchlo nasýtený tekutým jedlom. Táto efektívna diéta vráti vašu postavu do normálu v čo najkratšom čase. Dôležitý bod - akýkoľvek recept by mal obsahovať listy kapusty.

Je ťažké zjesť jednu polievku po dobu 10 dní a nie každý ju dokáže vydržať. Stravu môžete spestriť ďalšími povolenými výrobkami. Tu je zoznam.

Raňajky

polievka + zelený čaj alebo káva + ďalší výrobok zo zoznamu na výber:

• pár plátkov syra
• 1-2 varené vajcia
• oranžová
• 1-2 jablká
• 3-4 lyžice ovsených vločiek vo vode
• krajec chleba s otrubami
• varené kuracie mäso asi 50-100 gramov

Večera

polievka + ďalší výrobok zo zoznamu:

• varené ryby
• varené kuracie mäso (ak nie na raňajky)
• čerstvý zeleninový šalát

Večera

polievka + výrobok podľa vášho výberu:

• zeleninový šalát
• varená ryba alebo kuracie mäso
• 1-2 vajcia
• kompót zo sušeného ovocia
• ovocie
• kastról z kapusty

2-3 hodiny pred spaním môžete vypiť pohár kefíru bez tukov.

Medzi jedlami vypite najmenej 1,5 - 2 litre čistej nesýtenej vody..

Prvé výsledky kapustovej diéty budú badateľné večer na druhý deň. Priemerný olovnica bude až 500 gramov. Toto číslo sa bude zvyšovať každý deň (pri správnom prístupe k vášmu stolu). Maximálna hodnota, ktorú je možné dosiahnuť, je 1 kilogram za deň.

Klady a zápory

Chudnutie na kapuste nie je vhodné pre každého, takáto strava má vlastnosti.

1. Žalúdok tráviaci zeleninu spaľuje viac kalórií, ako prijíma;
2. Je to veľmi lacné. Ak si oranžová alebo kremeľská strava vyžaduje určité investície, potom sa kapusta považuje za jednu z najdostupnejších;
3. Klasická desaťdňová jablková a kapustová strava nasýti telo vitamínmi. Odporúča sa používať v jesenno-zimnom období na nasýtenie tela vitamínmi a minerálmi;
4. Odpady, toxíny sa odstraňujú z tela, čistia sa črevá a krv. Ide o vynikajúcu prevenciu cukrovky a iných chorôb obehového a endokrinného systému;
5. Nevyžaduje si to obmedzenia. Môžete jesť kedykoľvek chcete a koľko chcete. Vďaka tomu sa budete cítiť neustále plní, dokonca aj keď budete jesť iba zeleninové listy..

Nie každý bude musieť ochutnať, aby schudol na jednej kapuste, a nie každému sa to zíde. Zvážte nevýhody.

1. Je prísna. Pri chudnutí sa budete musieť obmedzovať mnohými spôsobmi. Jedlo sa konzumuje bez solí a tukov, povolené sú iba prírodné bylinné koreniny;
2. Nemôžete piť iné tekutiny ako vodu, zelený čaj a kávu;
3. Veľmi málo sacharidov. Po 5. dni môže dôjsť k zníženiu pozornosti, zhoršeniu pamäti, podráždenosti;
4. Rovnako ako iné mono diéty, rýchlo začne nudiť. Desaťdňový je neprekonateľný, pokiaľ ide o jeho účinnosť, ale väčšina dievčat na ňom jednoducho nemôže „stáť“ dlhšie ako 7 dní.
5. Zvýšený vývoj plynu. Najmä plynatosť sa začína večer..

Samostatne je potrebné povedať o jeho rozmanitosti. Existuje veľa možností stravovania: mrkva, cibuľa, uhorka, kefír a zemiaky, ryža. Je módne vyberať akýkoľvek druh jedla, ktoré vám chutí.

Video: najlepšie a zdravé druhy kapusty