Aké je najlepšie vlákno na chudnutie?

Aby ste sa zbavili nadbytočných kíl, nemusíte sa vždy vyčerpávať diétami a cvičením, stačí zvoliť správnu stravu. Navrhujeme zvážiť, ako je pšeničné vlákno užitočné pri chudnutí a ako by sa malo brať.

Zák

Ak chcete schudnúť, musíte mať pod kontrolou hlad. Tento stav tela závisí od mnohých vecí a množstvo potravy nie je vedúcim ukazovateľom. Hlad závisí od sacharidov, bielkovín a tukov, ako aj od ich pomeru v jedle.

Ak budete jesť zdravé jedlá s vysokým obsahom celulózy, budete sa cítiť úplne plní, takže budete jesť menej jedla ako obvykle. Okrem toho je často potrebné dôkladné žuvanie a ako viete, počas tohto procesu mozog dostáva signály sýtosti. Ukazuje sa, že budete jesť bez ujmy na sebe, rovnako ako pred použitím celulózy. Ale zároveň začnú kilogramy odchádzať.

Väčšina ľudí zje určité množstvo jedla denne. Ak dievča začne jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny - napríklad vývar na báze zeleninových polievok, šalátov, ovocia a zeleniny - zje sa rovnaké množstvo, telo bude plné, ale nebudú bolesti brucha ani hladné mdloby..
Video: typy vlákniny a koľko ich treba brať

Výhody a kontraindikácie

Chemicky je vláknina zložená z arabinoxylánov, celulózy, rezistentného škrobu, rezistentných dextrínov, inulínu, lignínu, vosku, chitínu, pektínu, beta-glukánov a oligosacharidov. Vďaka takémuto bohatému zloženiu, ktoré obsahuje prírodné tuky a sacharidy, produkt nielenže telo zasýti, ale aj očistí, urýchli metabolické funkcie a zabezpečí chudnutie spaľovaním kalórií..

Výhody vlákniny pri chudnutí:

1. Uľahčuje enzymatické funkcie;
2. Podporuje očistu čriev, dutých orgánov, zlepšuje činnosť pečene a sleziny;
3. Pomáha spaľovať telesný tuk ako telo trávi viac energie trávením ako prijíma;
4. Celulóza urýchľuje čas trávenia potravy a rýchlejšie plní telo;
5. Čistiaca funkcia bude v dospievaní veľmi užitočná. Ak teenager zvýši množstvo potravín obsahujúcich vlákninu, potom akné a akné zmiznú, normalizujte prácu vylučovacieho systému.

Ale, bohužiaľ, vláknina pre intenzívne chudnutie má dosť vážne následky kontraindikácie:

1. Individuálna intolerancia;
2. Nafukovanie;
3. Gastritída;
4. Problémy s trávením a nadúvanie;
5. Počas tehotenstva, musíte starostlivo jesť, pretože možný vzhľad plynov.
6. Vo veľkom množstve je škodlivý v pooperačnom stave..

Čo je to vláknina

Výrobky s rastlinnými vláknami nás obklopujú neustále, ale okrem samostatného jedla môžete použiť aj hotovú celulózu. Lekáreň aktivovaná mikrocelulóza Evalar (MCC) predávané v granulách, tabletách, prášku alebo vodnom roztoku. Náprava nevyzerá veľmi lákavo, ale jednoducho nemôžete nájsť najlepší liek na obezitu, vysoký cholesterol a odbúravanie tela..

Pravidelná celulóza je bez chuti, existujú však špeciálne druhy výrobkov, ktoré sú nielen zdravé, ale aj príjemné. Napríklad, ananásové vlákno (Image Laboratory) má nízky obsah kalórií, ale zároveň zasýti telo potrebnými sacharidmi a minerálmi. V skutočnosti ide o špeciálny doplnok výživy pripravený na použitie.

Vynikajúci sa osvedčil Sibírske vlákno na chudnutie sú o nej veľmi dobré recenzie a cena lieku je príjemná (cena začína od 10 dolárov). Moderná medicína predpisuje vlákna na urýchlenie metabolizmu, normalizáciu tráviaceho systému, odstránenie zápchy.

Menej častá instantná čínska ražná celulóza je vhodná pre dievčatá, ktoré majú problémy so stolicou. Zahŕňa tiež Dvojité vlákno Tianshi, výrobca - Čína, ale zloženie obsahuje kukuričný extrakt a prášok z hlohu, ktoré spôsobujú časté močenie.

Stále sa však verí, že prírodný produkt pomáha rýchlejšie a lepšie, navyše je telu viac asimilovaný a užitočný pre prácu čistiacich orgánov (obličky, pečeň).

Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu:

1. Hrach
2. Šošovica
3. Tekvicové semiačka, ľanové semiačka, sezamové semiačka
4. Čierne fazule
5. Fazuľa
6. Otruby (obsahujú pomerne veľký podiel)
7. Artičokové vlákno
8. Brokolica
9. Bobule brusníc
10. Ružičkový kel
11. Maliny
12. Ostružina
13. Avokádo
14. Hruška
15. Otrubové vločky
16. Celé zrná, cestoviny
17. Zrná jačmeňa
18. Ovsené vločky.

Okrem konzumácie týchto výrobkov musíte piť špeciálne odvary, ktoré pomáhajú urýchliť trávenie a metabolizmus potravy. Pravidelne varte odvar zo semien ostropestreca mariánskeho, kukuričné ​​stigmy (pozor, toto je známe ľudové diuretikum), listy skorocelu s čemericami, môžete polievať jedlá kefírom.

Existujú rôzne spôsoby, ako piť vlákninu, ženské fóra radia jesť polievky a cereálie na chudnutie, ich účinok sa dostaví rýchlejšie.

Predpokladá sa, že samotná Kleopatra často jedla otruby a sezamové semiačka, čo potvrdzuje aj jej vosí pás. V mnohých ohľadoch práve toto historické dedičstvo zohrávalo pri jeho používaní úlohu, pretože dodnes je rastlinná celulóza predpisovaná mnohými odborníkmi na výživu a endokrinológmi..

Vlákninová strava sa nepovažuje za komplexnú alebo mono stravu, naopak, môžete jesť veľa jedál, len sa snažte neprejedať. Okrem toho je nevyhnutné konzultovať s lekármi, ktorá vláknina je pre vaše chudnutie najlepšia..

Ak si chcete kúpiť vlákninu na chudnutie, navštívte ktorúkoľvek lekárňu vo vašom meste v Rusku alebo na Ukrajine (napríklad v Moskve, Kyjeve, Charkove alebo Samare)..