Potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla
Odveká ženská otázka - jesť a chudnúť? Mnohí z nás držia najprísnejšiu diétu, cvičia v posilňovni a chodia na drahé masáže. Niektorí odborníci na výživu však tvrdia, že látky potlačujúce chuť do jedla fungujú rovnako ako každá mono diéta. Je to tak a o aké výrobky ide??
Menu
Ako fungujú „nechutujúce“ produkty
Väčšina jedla, ktoré tlmí hlad, pochádza zo zeleninových záhrad - zelený šalát, zeler a tekvica. Pred použitím však musíte zistiť, ako tento funguje. mechanizmus ľudského tela:
- kvôli veľkému množstvu jódu obsiahnutému v takýchto dietetických výrobkoch štítna žľaza pracuje produktívnejšie a urýchľuje metabolizmus;
- o niečo výživnejšie, ale také zdravé a „šťastné“ ovocie, ktoré obsahuje hormón radosti - serotonín. Tlmia pocit hladu vytváraním zvláštnej nálady;
- kávové aminokyseliny. Tieto látky sú jednoducho vytvorené pre dievčatá, ktoré chcú schudnúť. Tmavá čokoláda je univerzálny produkt, ktorý znižuje chuť do jedla a zlepšuje celkové zdravie..
Niekoľko tajomstiev na zníženie chuti do jedla
Veľmi nápomocný je vypiť pohár alebo dokonca dve vody pred jedlom. Toto je jeden z kľúčových princípov vodnej stravy, ktorá veľmi účinne pomáha pri nadmernej telesnej hmotnosti. Táto metóda funguje vďaka tomu, že žalúdok je pred jedlom čiastočne naplnený tekutinou. Toto je malý, ale účinný podvod tela, takže dievča zje menej.
Jedzte malé a časté. V sovietskych časoch sa konzumovalo 5 alebo dokonca 6 jedál denne. Tým sa zabráni hladovaniu tela, ale je nemožné presýtiť sa správnou veľkosťou porcie..
Nás dievčatá niekedy priťahuje neznáma sila na čokolády, sladkosti alebo semienka. Všetky tieto výrobky je možné ľahko nahradiť bez toho, aby boli dotknuté očakávania týkajúce sa chuti. Povedzme, že namiesto vašej obľúbenej bielej alebo mliečnej čokolády vyskúšajte čiernu. Verte mi, že to nie je o nič menej chutné, iba že sme si zvykli..
Semená veľmi rýchlo pomáhajú pribrať, to je zlozvyk a treba s ním bojovať. Najjednoduchšie to urobíte pomocou lieskových orieškov alebo kešu. Znížiť chuť do jedla pomocou slaných jedál je kategoricky nemožné, preto minimalizujeme spotrebu soli a korenia.
Určite jesť ryby! Jedná sa o univerzálny liek, ktorý pomáha zlepšovať metabolizmus, nasýtiť telo užitočnými minerálmi a vitamínmi, a čo je najdôležitejšie, je to produkt, ktorý znižuje chuť do jedla.
Aspoň jedno jedlo denne by malo byť nahradené zeleninovým gulášom. Je vhodné jedlo pripraviť v pare, dochucovať ho nemusíte príliš rafinovane, pre chuť môžete pridať trochu nízkotučnej kyslej smotany alebo kefír. Posypte hotové jedlo vláknina na chudnutie, ktoré sa dajú kúpiť v každom obchode.
Ak chcete niečo sladké, potom jedzte ovocie. Čerstvé ovocie, najmä citrusové plody, pomáhajú pri silnom pocite hladu, ananás je obzvlášť vhodný na chudnutie alebo grapefruit. Ak ste alergický, nahraďte sladké banány za kyslé citrusy. Nemusíte preplácať importovanú exotiku a každý deň jedzte niekoľko našich drahých a chutných jabĺk.
Mnoho produktov na chudnutie obsahuje mliečne bielkoviny. Preto si vypestujeme zvyk jesť a piť veľa mlieka každý deň. Dajme tomu, že budú stačiť tri produkty, hlavnou vecou je dôsledné sledovanie obsahu tuku.
Vysokokalorické občerstvenie je absolútne zakázané. To je tabu, v žiadnom prípade dievča sledujúce svoju váhu nezje pred televízorom sendvič s maslom a klobásou. Lepšie papať kešu, jesť chudnutie ovocia, malý kúsok nízkotučného syra.
Aké domáce výrobky znižujú chuť do jedla a prispievajú k chudnutiu:
- tekvica. Tekvicová kaša nemusí byť tým najchutnejším jedlom, ale neuveriteľne zdravá;
- zázvor. Správne uvarené zázvorový čaj eliminuje nadváhu a pomáha znižovať chuť do jedla;
- mrkva a repa;
- cuketa;
- kapusta. Odstraňuje toxíny a toxíny z tela a podľa rozprávok babičky zväčšuje prsia. No nikto nás neobťažuje skontrolovať!
Korenie hrá pri správnej výžive veľmi dôležitú úlohu. Indiáni a Mexičania sú hrdí na svoj metabolizmus a prečo? Pretože jedia také korenené jedlo, že to nie všetci naši krajania dokážu. Používajte rôzne jedlá a látky, ktoré znižujú chuť do jedla - ostré korenie, prírodné, bez konzervantov alebo soli.
Zoznam pochutín na chudnutie:
- Paprika;
- Kurkuma;
- Chilli;
- Horčica (prášok a zrná);
- Suché bylinky zo zeleru, kmínu, bazalky, mäty.
Ako už bolo spomenuté, musíte veľa piť. Minimálne 2,5 litra vody denne, v teple ešte viac. Pre väčšiu efektivitu používajte na chudnutie vodu s citrónom. Okrem toho je okrem nasýtenia tela vitamínmi a posilnenia imunitného systému jednou z hlavných úloh tohto ovocia aj znižovanie chuti do jedla..
Je tiež dobré obmedziť príjem sódy. Sám o sebe provokuje žalúdok k vylučovaniu enzýmov, ktoré následne spôsobujú pocit hladu. Veľmi populárnymi prostriedkami na báze echinacey a ženšenu sú všestranné nápoje: látky potlačujúce chuť k jedlu aj zvyšujúce imunitu.
Nie je vhodné pre každého, ale veľa diét podporuje používanie kávových nápojov. Napriek tomu, že káva zvyšuje metabolické procesy v tele a celkovú kondíciu (pamäť, výkon a koncentrácia sa na chvíľu zlepšia), výrobky na báze kakaových bôbov znižujú aj chuť do jedla a váhu. Ale sú prísne zakázané pre pacientov s hypertenziou, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy.
Psychologické techniky na zníženie chuti do jedla
V praxi odborníkov na výživu sa používajú nielen jedlá, ktoré znižujú chuť do jedla. Netradičné metódy nie sú o nič menej populárne:
- joga;
- mantry;
- presvedčenie o sebe.
Ak nie je možné začať prijímať duchovné jedlo počas dňa, môžete to urobiť neskoro popoludní, keď sa pocit hladu zintenzívni. Ak pocítite v noci nával kŕčov, musíte si sadnúť a začať dýchať zhlboka, ako pri dychových cvičeniach.
Nemenej účinná je aj teplotná expozícia. Napríklad zoštíhľujúca sauna pred spaním podporuje lepší spánok a eliminuje pocit hladu. Dobrými prostriedkami sú mantry. Môžete použiť svoj vlastný, alebo môžete vyskúšať naše metódy:
"Mám pocit, že chudnem." Telo sa stáva ľahším a beztiažovým, pocit hladu zmizne spolu s kilami navyše. Som šťastný".
„Nemám hlad, cítim príval sily a energie“.
Okrem týchto techník môžete po byte zavesiť aj rôzne motivujúce obrázky alebo nápisy, najmä na chladničku a blízko postele. Vytlačte si fotku svojho idolu alebo choďte z opačného smeru a fotografiu osoby s nadváhou. Potom sa výrazne zvýši motivácia a výrobky, ktoré znižujú chuť do jedla, sa budú javiť ešte chutnejšie..
Viac článkov na túto tému: