Pôstny deň na pohánke s kefírom alebo mliekom

Dievčatá nemusia držať vyčerpávajúce diéty, aby zostali fit. Navrhujeme zvážiť, ako sa deň pôstu vykonáva na pohánke, výhody tejto obilniny a kontraindikácie pre kašu.

Výhody pôstneho dňa na pohánke

Dňom vykládky je čistenie tela od toxínov, cholesterolu a toxínov nahromadených za určitý čas. Základom takéhoto pôstu je úplné odmietnutie jedla na jeden deň, použitie jedného produktu (mono-systému) alebo jedla podľa určitej schémy na jeden deň. Toto je celkom pohodlný spôsob, ako kontrolovať svoju váhu bez použitia kalórie na kalórie, bez diéty atď..

Existuje niekoľko druhov takýchto dní, najobľúbenejšie sú mliečne a cereálne. Ale výrobky z fermentovaného mlieka majú veľa kontraindikácií, napríklad pravdepodobnosť zvýšenia obsahu acetónu v krvi, takže je lepšie použiť techniku ​​obilnín.

Pohánka je veľmi zdravá a výživná, považuje sa za jednu z najlepších obilnín. Pohánka je bohatá na dôležité živiny, stopové prvky, obsahuje vitamíny B1, B2, B6, PP, P a rutín. Cereálie obsahujú fosfor, vápnik, jód, soli železa, kyselinu citrónovú, šťaveľovú a jablčnú. Táto kaša môže dokonca nahradiť mäsové bielkoviny, jej analógy sa ľahko strávia a rozpustia, takže ju milujú najmä vegetariáni..

Ale zároveň je v pohánke veľmi málo sacharidov, takže je to cenný diétny produkt.. Pohanková strava je užitočná pre:

1. Ateroskleróza;
2. Artróza;
3. Hypertenzia;
4. Opuch končatín;
5. Ochorenie pečene.

Okrem týchto prospešných vlastností cereálie tiež posilňujú steny žalúdka, čím zabraňujú vzniku vredov, gastritídy a gastroenterokolitídy, obnovujú kapiláry a znižujú hladinu cholesterolu..

Pôstny deň

Pôstny deň s kefírom na pohánke telo prakticky nepociťuje, pretože v skutočnosti nepociťujete hlad. Musíte jesť vždy, akonáhle sa objaví hlad, najčastejšie sa získa asi 6 jedál denne. Porcie by mali byť malé, odporúčame použiť dlaňový systém: do taniera nalejte toľko jedla, koľko sa vám zmestí do dlane.

Pohánku môžete variť na konzumáciu, ale potom stratí väčšinu výživných látok. Potrebujeme 200 gramov cereálií a 400 vody, tekutinu prevaríme a cereálie prelejeme do hrnca. Zároveň nemôžete soliť, inak sa môžu objaviť opuchy, je lepšie dochutiť zrno malým množstvom bylín alebo papriky.

Veľa odborníkov na výživu skôr odporučí nalejte cereálie cez noc. Pred spaním zalejte 200 gramov rieky pol litrom mlieka alebo kefíru (mlieko určite prevarte). Podľa vlastného uváženia môžete obilniny zalievať studenou aj teplou, to isté sa napája až po hurá. Uistite sa, že vybrané fermentované mliečne výrobky neobsahujú tuky, inak nebude mať v deň vykládky na pohánke zmysel. Ráno môžete pokojne jesť kašu. Pri varení cereálií s mliekom ho neprilievajte olejom, ak máte produktívny deň, nie je to dôvod na zrušenie očisty tela, pohánku iba dochuťte medom (nahradí stratené „škodlivé“ sacharidy).

Ak sa vôbec neviete držať, potom môžete do kaše pridať orechy, nasekané ovocie, nízkokalorický džem (určite sa uistite, že má malé množstvo sacharidov). So soľou sa budete musieť rozlúčiť na jeden deň a cukor je možné vymeniť za sladidlo alebo prírodný kvetový med.

Pri normálnom metabolizme s priemernou fyzickou aktivitou si musíte raz týždenne zariadiť pôstny deň, bude to stačiť. Ak však máte sedavé zamestnanie, budete musieť čistenie opakovať každé tri dni, aby ste dosiahli výsledky..
Video: 3 typy užitočných dní nalačno

Čo robiť a čo nerobiť

Čo nemôže robiť pri vykládke na pohánku:

1. Pite sýtenú vodu, sladký čaj, krky z mlieka a iné škodlivé pochúťky;
2. Existuje mäso, ryby, pečivo, ak je to nevyhnutne potrebné, môžete jesť nejaké ovocie alebo zeleninu (okrem zemiakov), ale najskôr sa uistite, že majú nízky obsah kalórií;
3. Kašu osolíme. V žiadnom prípade;
4. Soľné jedlo. Pohánka odvádza z tela soľ, vďaka čomu pomáha proti opuchom, ak budete toto pravidlo ignorovať, potom prebytočná tekutina nezanikne.

Silne od seba odháňajte myšlienku, že musíte jedlo soliť alebo sladiť. Celý výsledok sa tým okamžite zruší..

Čo sa dá robiť počas čistenia:

1. Pite čiernu kávu, zelený čaj alebo odstredené mlieko s medom;
2. Jesť jablká;
3. Robte cviky.

Recenzie o pôstnom dni na pohánke sú vždy pozitívne: ženské fóra tvrdia, že výhody sú viditeľné okamžite. Boky začnú odchádzať, nohy neopúchajú a vy sa cítite ľahko a dobre. Je potrebné pamätať len na to, že pred vybudovaním takejto liečby by ste sa mali rozhodne poradiť s lekárom. Cez všetky pozitívne vlastnosti obilnín, pohánka má niekoľko kontraindikácií:

1. Je nežiaduce používať ho pre tehotné ženy. V zaujímavej pozícii dievčatá potrebujú iba sacharidy;
2. Ak neznášate tento výrobok, musíte sa vyhnúť kaši;
3. Poraďte sa so svojím lekárom pre problémy s dvanástnikom.

Ak máte svoj vlastný podpisový recept na to, ako chutne pripraviť dietetickú pohánku - podeľte sa o ňu v komentároch. Na túto kašu napíšte aj svoje dojmy z vykládky.