Pôst deň na ryži týždeň

Ak sa snažíte schudnúť alebo mať všetko v poriadku, nie je vôbec potrebné držať diéty celý deň, niekedy stačí iba jeden deň v týždni. Navrhujeme zvážiť, ako sa deň pôstu vykonáva s ryžou, výhody a nevýhody tejto obilniny, ako aj užitočné rady od známych odborníkov na výživu.

Výhody ryžového dňa

Ryža je obilnina známa pre svoje výživové vlastnosti a ľahkú spracovateľnosť pre telo. Táto obilnina zaisťuje normálne trávenie a metabolické funkcie bez toho, aby spôsobovala indispozíciu alebo tráviace ťažkosti. Pôstny deň je možné vykonať na bielej alebo hnedej ryži, ale Malysheva odporúča používať hnedé cereálie.

Hnedá ryža je menej spracovaná a plná zdravej vlákniny a živín a odborníci na výživu ju považujú za účinnejšiu ako biela ryža. Okrem toho pomáha nielen normalizovať trávenie, ale tiež spaľuje existujúcu tukovú vrstvu. Hnedá ryža tiež obsahuje desiatky vitamínov, esenciálnych aminokyselín a mikroelementov, čo z nej robí vynikajúci zdroj vlákniny a vlákniny prospešnej pre žalúdok a črevá..

Ryžový deň je vynikajúcim stravovacím krokom, ktorý vám pomôže udržiavať sa v kondícii, aj keď ste počas týždňa viackrát zhrešili koláčmi alebo čipsami. Očista a spaľovanie tukov hnedej ryže sú známe v Ázii po celé storočia. Nebielená ryža funguje ako špongia v tráviacom systéme, absorbuje všetky toxíny a odpadové produkty a pomáha odstraňovať plyny. Pomôže tiež predchádzať rakovine, je vhodný pre ľudí s celiakiou a cukrovkou (kvôli zložitosti jeho sacharidov si vyžaduje veľa energie tela na spracovanie látky, ktorú prijíma z cukru).

Ryža funguje oveľa rýchlejšie ako iné obilniny, už za jeden deň bude možné zbaviť sa celého kilogramu nadváhy.

Výhody pôstny deň na hnedej ryži:

1. Je to užitočné a veľmi efektívne;
2. Tento druh výživy vám pomôže nielen znížiť hmotnosť, ale aj vyčistiť pokožku odstránením toxínov z tela;
3. Mnoho východných mudrcov si všimlo, že ryža upokojuje a dodáva pokoj, ktorý nám pri diétach tak chýba;
4. Rovnako ako pohánka, aj ryžové krúpy odstraňujú z tela prebytočnú tekutinu, ktorá spôsobuje opuchy a vaky pod očami;
5. Toto zrno dokonale čistí krv, pomáha oslobodiť duté orgány od toxínov a solí;
6. Takýto deň vám pomôže dostať sa z najťažšej a najtvrdšej stravy bez toho, aby ste si ublížili;
7. Nebudete pociťovať hlad po vlákne, čo výrazne zjednodušuje proces vykládky;
8. Ryža sa hodí k kefíru, jablkám, medu, ovociu a iným dobrotám, preto sa dá takýto deň nazvať jedným z najchutnejších.

Ako vyložiť ryžu

Mnoho recenzií hovorí, že pôstny deň na ryži je veľmi efektívny, potom už nemá bumerangový efekt a návrat tekutín. Ale je potrebné pripomenúť, že všetko závisí od správnosti vášho prístupu. Ajurvédske rady, ako správne očistiť ryžu:

1. Optimálne množstvo je 3 - 6 šálok ryže denne - to stačí na to, aby ste sa vyhli prejedaniu a nepociťovali hlad;
2. Jedzte iba celú ryžu, napríklad basmati. Je to dosť drahé, ale je to najúčinnejšie a najužitočnejšie pre naše telo;
3. Ryža sa varí pomerne ťažko, aby ste ju mohli uvariť, ale zároveň si zachovať najužitočnejšie látky, musíte cereálie pred začatím varenia namočiť na 7 - 8 hodín do džúsu alebo vody;
4. Na rozdiel od iných pôstnych dní môže byť ryža dochutená nielen soľou, ale je aj nevyhnutná. Výrazne ovplyvňuje hydrobalanciu v tele a tento minerál pomôže udržať množstvo vlhkosti, ktoré potrebujete pre normálny život.-

   

5. Ak v zásade nejete soľ, môžete ju nahradiť solenými sezamovými semiačkami - dodá vášmu dňu orientálnu náladu a pokrmy - jedinečnú chuť. Navyše sú tieto zrná plné vápniku, ktorý sa tiež vylúhuje z ryže;
6. Na urýchlenie metabolizmu používajte ostré korenie: kajenské korenie, čierne korenie alebo wasabi;
7. K ryži vždy pridajte lyžičku prírodného masla. Tento prírodný produkt obsahuje nasýtené tuky a sacharidy a pomôže vám cítiť sa aktívny počas celého pôstneho dňa. Túto položku je možné nahradiť ľanovým, kokosovým alebo konopným olejom, ráno nalačno vypite lyžicu zohriateho éteru;
8. Nezohrievajte ryžovú kašu v mikrovlnnej rúre - stratíte tak veľa výživných látok, je lepšie použiť parný kúpeľ;
9. Všeobecne sa odporúča začať každý deň lyžicou ryže pre normálne trávenie a nejesť ju len raz týždenne;
10. Optimálna teplota pre obilniny je izbová teplota, nie studená, horúca, ale normálna. To urýchli jeho vstrebávanie..

Veľryby takéhoto dňa spočívajú v niekoľkých pravdách: jedzte často, ale nie dosť, nepite kávu a sódu, nejedzte nič iné ako ryžu. V zásade je všetko jednoduché, ale až po druhom jedle budete chcieť kašu trochu vylepšiť. Ako sme už povedali, ryžu je možné kombinovať s takmer akýmkoľvek diétnym produktom..

Je veľmi chutné stráviť deň ryžou a jablkami alebo kefírom. Okrem toho môžete tiež vziať kivi, pomaranče, fermentované pečené mlieko, nízkotučné kyslé smotany. Odborníci neodporúčajú jesť mäso alebo vajcia s ryžou, mali by ste sa tiež vyhnúť vyprážaným a sušeným.
Video: 3 najlepšie dni pôstu

Možnosti pôstneho dňa na ryži

Celý deň môžete jesť iba varenú kašu alebo si môžete trochu spestriť svoj rozvrh, ale musíte na tom tvrdo pracovať. Zhromaždili sme 7 najzaujímavejších možností vykládky na ryžu.

Č

Na raňajky uvarte vopred namočenú ryžu, dochuťte ju medom a hrozienkami, môžete zjesť blok a umyť ju zeleným čajom bez cukru. Na obed si dajte ryžovú polievku a zeleninový šalát, večerajte s rannou ryžovou kašou a kefír so škoricou.

Č. 2

Pripravte si raňajky z ryže namočenej v jablkovom džúse, pridajte k nim nasekané pomaranče a jablká, môžete piť kefír. Je lepšie pripraviť ľahký obed, z polievky a pečenej zeleniny s ryžou, na večeru pol pohára ryže a kefír s medom.

Č. 3

Ryžovú kašu dochutíme kokosom alebo maslom, pridáme trochu korenia, umyjeme ju zeleným čajom alebo maté. Na obed si môžete uvariť varené ryby, ryžu s hráškom a jablko. Na večeru uvaríme ryžu, spojíme ju s kefírom.

Č. 4

Raňajky sa dajú robiť s gréckym jogurtom (bez príchutí), zeleným alebo bielym čajom s vanilkou a pomarančom. Na obed si môžete uvariť varenú ryžu, nejaké biele ryby, šalát zo zelenej zeleniny. Na večeru - ryža s kefírom a škoricou.

Č. 5

Ďalšou skvelou možnosťou je hnedá ryža a celozrnné lupienky, ktoré je možné potrieť maslom a medom. Na obed ryžová polievka s rybami, šalát z červenej zeleniny a rukolou, na večeru - pol pohára ryže s medom.

Č. 6

Na raňajky si pripravte lahodnú ryžovú kašu s medom, vlašskými orechmi a hrozienkami. Na obed - čistá ryža s uhorkou alebo šalátom, to všetko umyte zeleným čajom. Večer pred spaním si dajte ryžu s ovocím a umyte ju kefírom.

Č. 7

Pripravte mliečnu ryžovú kašu, ochutenú hrozienkami, umytú čajom a medom. Na obed jedzte uvarenú hnedú ryžu s pečenými jablkami, na večeru trochu ryže, biele ryby a kefír.

Stojí za to pamätať, že okrem rôznych pozitívnych recenzií má pôstny deň s ryžou aj svoje kontraindikácie:

1. Táto možnosť stravovania nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré potrebujú jesť mäso;
2. Neodporúča sa používať taký deň na chudnutie pre dievčatá so závažnými žalúdočnými problémami: gastroenterokolitída, vredy, zápal žalúdka atď.;
3. Ak ste nedávno podstúpili operáciu - poraďte sa so svojím lekárom..

Ako vidíte, veľa možností na deň ryže je vhodných aj pre každodenný život. Je veľmi výhodné, že nejde o mono-diétu, ktorá vás núti jesť celý deň iba určitý produkt, ale jednoducho vyvážený jedálny lístok na 24 hodín. Napíšte svoje recenzie o dni strávenom s ryžou a o tom, koľko kilogramov ste na ňu zhodili.