Ako schudnúť pomocou vody?

Mnoho žien sa pýta, ako schudnúť bez vyčerpania stravy a tréningu, bez toho, aby sa uchýlili k tabletkám. Už v starovekom Grécku sa verilo, že akúkoľvek chorobu je možné vyliečiť vodou. A teraz odborníci na výživu tvrdia, že je veľmi ľahké očistiť telo a schudnúť pomocou vody..

Ak sa chcete rýchlo vrátiť do svojej formy alebo vyčistiť črevá a telo od toxínov a toxínov, musíte denne skonzumovať určité množstvo vody. Ľudské telo sa skladá z jeho dvoch tretín a v prípade, že sa zníži množstvo tekutiny v tele, dôjde k narušeniu normálneho metabolického procesu, začne sa dehydratácia..

Diéta na vode

V tomto stave telo prežíva záchvaty neprimeraného akútneho hladu, čo negatívne ovplyvňuje udržiavanie formy. Narušená vodná bilancia vyvoláva problémy s črevami a žalúdkom, sú narušené vylučovacie funkcie, po ktorých telo začne trpieť intoxikáciou, ktorej príznakmi sú vyrážka na pokožke, ospalosť.

Akú vodu piť na chudnutie?

Jedna vec je jasná určite - pitná voda, čistá a nesýtená, je nevyhnutnou nutnosťou. Najlepšou a ľahko stráviteľnou tekutinou je roztopená voda, má dobrú štruktúru a ľahko sa vstrebáva do tela. Prevarená voda má menší účinok; tepelnou úpravou stráca väčšinu výživných látok. Kvalitný zelený čaj a bylinkové čaje majú dobré vlastnosti - každý si pamätá štíhle orientálne krásy a denne vypijú najmenej tri až štyri šálky..

Princíp, ktorým funguje strava na vode, je mimoriadne jednoduchý: musíte piť vždy pol hodiny pred jedlom. Už bolo povedané vyššie o záchvatoch akútneho hladu, nie každý vie, že väčšina ľudí si pocit smädu často zamieňa s hladom. Vypitím pohára vody pred jedlom na prázdny žalúdok tým akoby poskytujeme záruku, že budeme jesť menej a zvýšime metabolizmus v žalúdku. Jedlo nám prinesie veľké výhody..

Ideálna strava. Koľko vody vypiť na chudnutie?

Zoštíhľujúca vodaNedávno sa objavila teória ideálneho vzorca pre vodnú stravu. Podľa jej obsahu by každý dospelý človek pre normálny život mal skonzumovať najmenej 50 gramov vody na kilogram hmotnosti denne. To znamená, že dievča s hmotnosťou 70 kilogramov musí na chudnutie pomocou vody vypiť najmenej tri litre vody, ideálne sú 3 litre 500 ml..

Pri výpočte požadovaného objemu kvapaliny stojí za zváženie, že je obsiahnutá aj v potravinách. Prvé kurzy, chlieb s otrubami, takmer všetky bobule a ovocie, obzvlášť užitočné sú tie, ktoré obsahujú tekutinu podobnej štruktúry ako tá, ktorá nasýti naše bunky: vodné melóny, jablká, čerešne, uhorky. Nadmerná konzumácia sladkostí a muffinov obsahuje veľa vody.

Vyhýbajte sa príliš slaným alebo koreneným jedlám, najmä mastným a vyprážaným, káva a alkohol tiež pomáhajú znižovať rýchlosť metabolizmu. Napriek tomu, že poznáme užitočnosť orechov, je lepšie ich kvôli vysokému obsahu kalórií na chvíľu opustiť..

Zoznam nežiaducich potravín:

  • soľ vo veľkom množstve;
  • mastné a vyprážané jedlá;
  • káva;
  • sýtená sladká voda;
  • alkohol;
  • muffin.

Dlhé sedenie výlučne na vode je veľmi nebezpečné, dni vykládky vody by sa mali organizovať raz týždenne. Celý priebeh stravovania je navrhnutý asi mesiac, všetko závisí od stavu tela a nadváhy. Aj pri nie striktnom dodržiavaní pravidiel začne tuk odchádzať už po prvých dňoch diéty..

Môžete kombinovať s ovsenou stravou alebo akýkoľvek vyvážený. Nahraďte vysokokalorické jedlá nízkokalorickými jedlami, ako je napríklad uhorkový šalát s citrónovou šťavou alebo občerstvenie nesladeným ovocím..

Existujú kontraindikácie týkajúce sa vodnej stravy: ľudia, ktorí majú problémy s obličkami alebo srdcom, musia byť obzvlášť opatrní, musíte ich starostlivo sledovať, aby tekutina nezostávala v tele a vylučovacie funkcie fungovali správne. V opačnom prípade budete možno potrebovať pomoc špecialistov..

Kombináciou športu a dlhých prechádzok na čerstvom vzduchu musíte zvýšiť rýchlosť príjmu tekutín. V horúcich dňoch musíte byť mimoriadne opatrní, pretože v extrémnych podmienkach môže telo vedome zadržiavať vlhkosť v sebe alebo je zvýšené potenie. V dnešnej dobe sa neobmedzujte iba na pitie..

Video: ako schudnúť pomocou vody

Veľké množstvo tekutiny by sa malo vypiť pred piatou večer a po šiestej slané jedlo by sa malo obmedziť na minimum alebo úplne vylúčiť. Napriek takýmto malým obmedzeniam si môžete zvyšok času vychutnať takmer akýkoľvek výrobok, pričom nepoškodíte seba ani telo.

Odporúčania a základné pravidlá pitnej vody na chudnutie

Schudnite vodouRáno sa musí začať pohárom vody. Správny účinok si vyžaduje čas. Chudnutie pomocou vody prispieva nielen k tomu, že človek schudne, ale aj k úplnému vyčisteniu a vylepšeniu tela.

S diétou musíte začať postupne, od všeobecne akceptovanej normy 1,5 litra, a potom zvýšiť množstvo tekutiny na požadovanú úroveň. Osobitná pozornosť by sa navyše mala venovať osobám, ktoré by sa mali poradiť s lekárom, že tehotné ženy môžu sedieť na vodnej diéte, pretože budúce matky majú nepredvídateľné metabolické procesy a opuchy sú častým javom..

Je dobré kombinovať vodu a diéta s aktívnym uhlom, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela. Tieto dva produkty spolu pomáhajú vyčistiť telo..

Pravidlá:

  1. Nepite s jedlom, voda zriedi žalúdočnú šťavu a sú narušené procesy trávenia.
  2. Nepite vodu ihneď po jedle, rýchlo sa stane zlým zvykom a zasahuje do procesu chudnutia;
  3. Po užití bielkovinových jedál sa musíte zdržať vody najmenej štyri hodiny, bielkoviny sa trávia oveľa dlhšie ako iné látky;
  4. Počas kritických dní nepite veľa vody, pretože to vedie k opuchu brucha a v dôsledku toho zvyšuje bolesť počas menštruácie.
  5. Na vode si treba pochutnávať. Neberte jej prijatie ako povinnosť alebo násilie proti sebe, potom sa účinok nedosiahne, ale škoda je ľahká. Postupom času sa z toho stane dobrý zvyk..

Bude zaujímavé prečítať si:

Podobno

Meni