Ako sa zbaviť celulitídy na nohách?

Krásne upravené telo nie je len tónovaná postava, ale aj hladká a zdravá pokožka vrátane nôh a zadku. Väčšina starších žien pozná vzhľad nepríjemných problémových oblastí v podobe tuberosity, ktorá kazí vzhľad a vyzerá dosť neesteticky..

Celulitída sa môže vyskytnúť aj u mladých žien slabšieho pohlavia, ktoré sú prvým zvonením v dôsledku nezdravého alebo pasívneho životného štýlu. Takéto procesy vedú k pochybnostiam o sebe, najmä v plážovej sezóne, keď je možné nosiť plavky. Preto je čas zamyslieť sa nad účinnými metódami zbavovania sa a prevencie takzvanej „pomarančovej kože“, o ktorej bude reč nižšie..

Čo je celulitída a prečo sa vyskytuje?

Vzhľad hrčiek pokrývajúcich telo v dôsledku zlej cirkulácie sa nazýva celulitída. V normálnom stave sa podkožné tukové bunky neustále syntetizujú, odbúravajú a odbúravajú tuky. Ak tento metabolický proces zlyhá vo vnútri tela, začne sa hromadiť viac tuku, stláčajú sa krvné cievy, venózny odtok cirkuluje zle. Objavujú sa patologické výčnelky, ktoré vytvárajú nerovný reliéf na bokoch, lýtkach, bruchu, zadku.

Problém je priamo spojený s ženským telom, pretože tu zohrávajú dôležitú úlohu hormóny nazývané estrogény. Hormonálny nárast vedie k upchatiu ciev prechádzajúcich pod kožu, v dôsledku čoho je narušená mikrocirkulácia, kyslík a užitočné zložky neprenikajú do buniek v požadovanom množstve, hromadia sa toxíny a tuky.

Celulitída naznačuje nasledujúce negatívne faktory, ktoré je potrebné eliminovať pre úspešnosť ďalších postupov:

• Hlavný dôvod pochádza zvnútra. Prejedanie sa, zneužívanie škodlivých produktov, presýtených tukov, vedie k zanášaniu tela toxickými látkami. Nesprávna výživa alebo nevhodný stravovací program môžu spôsobiť nadmernú váhu, čo povedie k tvorbe tuberosity na nohách.
• Nedostatok pohyblivosti, zlá fyzická aktivita, dlhodobé sedenie pred počítačom, nepríjemná poloha, vysoké podpätky a stláčanie odevov spomaľujú vnútorný krvný obeh. Vyskytujú sa komplexné poruchy, svaly ochabujú, strácajú tonus.
• Neustále stresové situácie v práci, pri štúdiu, v komunikácii negatívne ovplyvňujú nervový systém, čo skôr alebo neskôr ovplyvní predčasné starnutie pokožky a zhoršenie jej vzhľadu..
• Niektoré typy chorôb spojených s hormonálnymi poruchami, gastrointestinálnym traktom, muskuloskeletálnym systémom a funkciou pečene..
• Zlé návyky, a to fajčenie tabaku, alkoholické nápoje, káva, majú negatívny vplyv na stav tela.

Komplexný prístup v boji proti tvorbe tuberkulóz

Ak chcete úspešne zvoliť program, ktorý vás zbaví škaredej textúry pokožky, mali by ste sa rozhodnúť, ako veľmi ste s touto chorobou začali. To určuje množstvo úsilia a času potrebného na vyriešenie problému. Určte štádium vývoja „pomarančovej kože“ na nohách. Ak počas vizuálneho vyšetrenia nie sú kôrky viditeľné, ale sú viditeľné iba pri stlačení pokožky, potom vám môže pomôcť šport a masáž problémových oblastí.

Ak majú hrčky výrazný charakter, komplex procedúr by mal obsahovať stravu, čistenie tela a pravidelnú intenzívnu masáž.

S výskytom edému a ďalším zvýšením objemu tuberosity musíte vážne premýšľať o stave vášho tela. V tomto prípade je choroba v poslednej fáze, bude to vyžadovať veľa úsilia a energie, ako aj konzultáciu s lekárom.

V každom prípade je potrebné s celulitídou zaobchádzať komplexne a pravidelne: prehodnoťte svoje stravovacie návyky, viac sa pohybujte, vykonávajte rôzne druhy masáží, zabaľovanie a drhnutie tela, o ktorých čítajte ďalej.

Cvičenie je kľúčom k úspechu

Cvičenie môže výrazne znížiť nežiaduce kôry pomaranča na nohách, ak sa vykonávajú pravidelne a postupne zvyšujú záťaž. Je vhodné venovať sa gymnastike každý deň, s nedostatkom času - minimálne 3-krát týždenne. Výsledok na seba nenechá dlho čakať, ak máte trpezlivosť a nezastavíte sa na polceste k víťazstvu. Nasledujúci anticelulitídny komplex tried je zameraný na riešenie tohto problému:

• Vysoký skok. Plnenie: musíte vykonať 30 - 40 zoskokov v 3 setoch. Zároveň striedame cvik na obe nohy a osobitne. Účinnosť môžete zvýšiť, ak používate lano..
• Drepy sa vykonávajú nasledovne: chodidlá na šírku ramien, dbajte na to, aby chodidlá a kolená boli navzájom rovnobežné. Musíte urobiť 20-krát v 3 sériách. Schádzame dolu s nádychom, stúpame s výdychom. Drepy robíme pomaly, chrbát by mal byť rovný. Ak sa tomuto cvičeniu venujete s činkami, výsledky môžete dosiahnuť rýchlejšie..
• Výpadky nôh. Chodidlá si dáme na šírku ramien, chrbát držíme vystretý, ruky pozdĺž tela. Ďalej tlačíme ľavú nohu dopredu, ohýbame ju do pravého uhla, pravú nohu dozadu. Koleno by nemalo presahovať prsty. V tejto polohe musíte zostať pol minúty a pomaly sa vrátiť do pôvodnej polohy. Vykonávame 3 série 30-35 krát. Vhodné je tu aj použitie činiek..
• Výkyvy nôh sa robia v stoji na štyroch. Choďte rovno, dávajte si pozor na chrbát. Rovnú nohu zdvihnite čo najvyššie alebo s ňou robte krúživé pohyby. Potom vymeníme nohu. Musíte vykonať 3 série po 30-krát s oboma nohami.
• Cvičný bicykel". Je hotové do 3-5 minút. Ležíme na chrbte, ruky držíme vystreté, pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a robte činnosti, ktoré simulujú jazdu na bicykli.

Pred cvičením nezabudnite svoje svaly zahriať naťahovaním, aby ste sa nezranili. Keď si svaly zvyknú cvičiť, môžete zvýšiť záťaž a zahrnúť do programu nové aktivity. Vynikajúcou možnosťou pre celulitídu bude jogging, závodná chôdza, ktorá navyše vašu postavu vráti do normálu.
//youtube.com/embed/Jdz6icadFPg

Organizácia správnej stravy

Neodporúča sa dodržiavať prísne diéty a pôst. Vaše telo musí prijímať potrebné množstvo výživných látok a vitamínov. Hlavnou vecou je zvoliť si diétny plán, ktorý postupne znižuje obsah kalórií konzumovaných potravín, a odstraňovať toxíny, aby sa normalizovali metabolické procesy. Úplne vylučujeme zo stravy vyprážané jedlá, mastné a korenené jedlá, trans-tuky, cukor a sladkosti, ako aj naše obľúbené pečivo. Namiesto toho by malo prísť ovocie, zelenina, čerstvé bylinky, obilniny, fazuľa, čakanka, šípky, zázvor.

Je vhodné pripravovať jedlá z mäsa a rýb v dvojitom kotle. Mali by ste piť čerstvé džúsy, kyslé mliečne výrobky a vždy čistú neperlivú vodu vo veľkom množstve. Pre aktívne zrýchlenie metabolizmu musíte jesť jedlo často, ale v malých dávkach.

Výhody kúpania vo fyto kúpeli na rovnomernú pokožku nôh

Horúci kúpeľ naplnený voňavým bylinkovým čajom alebo voňavým éterickým olejom je nielen príjemný, ale aj užitočný proti problémovým oblastiam s „pomarančovou kôrou“. Pokožka sa vplyvom teploty naparí, lepšie do nej preniknú užitočné mikroelementy a vitamíny. Ako prísady do kúpeľa si môžete vziať liečivé odvary z harmančeka, šalvie, lipy, borovicového ihličia. Citrusové plody sú najlepšou voľbou pre éterické oleje proti celulitíde. Budete tiež potrebovať morskú soľ, hlinu, kávu, med. Striedanie liečivého zloženia bude mať dobrý vplyv na kvalitu pokožky, vráti jej pružnosť a rovnomernosť poťahu. Odporúča sa robiť fytovannu 2-3 krát týždenne, môžete v nej zostať najviac 20 minút.

Tipy na drhnutie

Rôzne kroviny, zakúpené v lekárni alebo vyrobené podľa ľudových receptov, vám umožňujú zbaviť sa odumretých buniek pokožky a odstrániť škodlivé toxíny. Po ukončení procedúry bude pokožka hladká a zamatovo hebká. Pravidelný peeling, 2 - 3 krát týždenne, vyhladzuje formácie celulitídy, pretože sa pokožka zahrieva, prenikajú do nej liečivé zložky..

Dobrý peeling sa vyrába z morskej soli zmiešanej s kyslou smotanou, maslom a medom. Môžete tiež použiť mletú kávovú zrno, kombinovanú s medom, olivovým olejom, kozmetickým krémom. Ďalšou možnosťou je zmiešať hroznový olej, mletú kávu a papriku.

Pred aplikáciou musí byť telo dôkladne umyté žinkou, potom odlúpnuté ľahkými masážnymi pohybmi, opláchnuté teplou vodou.

Vplyv masáže na problémové oblasti

Masážna technika bude mať najefektívnejší účinok, ak sa chcete zbaviť celulitídy bez ohľadu na jej vývojové štádium. Lymfodrenážna masáž normalizuje výživu kožných buniek, zlepšuje pružnosť a metabolické procesy, zvyšuje tonus a urýchľuje odbúravanie tukov. Nie je vôbec ťažké vykonať postup pomocou techniky hladenia, miesenia, trenia a potľapkania.

Hladenie a krúživé pohyby by sa mali vykonávať zdola nahor, to znamená od kolien po zadok, vyhýbať sa vnútornému stehnu. Nestláčajte príliš pokožku a nerobte náhle pohyby, aby ste nepoškodili cievy..

Na zvýšenie výhod sa používa masážny olej a výživný krém. Masáž medom si s celulitídou dokonale poradí. Za týmto účelom zmiešajte pár lyžíc medu s borievkou, olivovým olejom. Naneste kompozíciu na ruky a pevne stlačte na svoje nohy, potom ich prudko odtrhnite. Procedúra trvá 15 minút, potom sa musíte osprchovať.

Ako odstrániť celulitídu pomocou telových zábalov

Telový zábal so špeciálnymi prísadami je vynikajúcou metódou na zahriatie miest postihnutých celulitídou. Tieto postupy nie je ťažké robiť vlastnými rukami doma, aby ste obnovili dobrý prietok krvi v epiteli. Na zábaly budete potrebovať potravinovú fóliu. Ako aplikovanú kompozíciu je možné použiť nasledujúce kompozície:

• Na nohy naneste silnú vrstvu kávovej usadeniny + olivový olej. Dobre sa zahreje, stimuluje mikrocirkuláciu, strie sú menej nápadné.
• Biela, modrá hlina + voda dokonale absorbuje škodlivé látky, eliminuje hromadenie tuku.
• Horká čokoláda vám umožňuje rýchlo eliminovať tuberositu, pretože obsahuje kofeín.
• Detský krém Capsicam + má hrejivý účinok, rozdeľuje stagnujúce oblasti.

Je tiež užitočné pridať do pripravenej zmesi pár kvapiek éterického oleja z bergamotu, borievky, rozmarínu, pomaranča alebo feniklu. Po nanesení komponentov v silnej vrstve sú nohy zabalené potravinovou fóliou, na vrchu izolované uterákom. Na expozíciu sa postup vykonáva 30 minút, potom sa telo opláchne teplou vodou.