Ako napnúť pokožku na bruchu po pôrode a chudnutí?

Nie vždy je možné po chudnutí získať dokonalé telo bez chýb. Ochabnutosť a záhyby vytvárajú efekt známy ako tuk chudý, to znamená tuk chudý. Ak viete, ako napnúť pokožku na bruchu po pôrode alebo chudnutí, potom sa stať majiteľom vysnívanej postavy je také ľahké ako lúštiť hrušky..

Dôvody pre naťahovanie a ochabovanie pokožky

V prvom rade problém spočíva v type pokožky a genetických tendenciách. Hlavným dôvodom je spomalenie metabolických procesov. Epidermia nedostáva potrebné množstvo vitamínov a minerálov a je narušený krvný obeh. Vďaka tomu sa objavia záhyby a rôzne prepadliny. Obzvlášť citlivé na to je oblasť v podbrušku..

Dôvody pre ochabnutie pokožky:

• Spomalenie výroby kyseliny hyalurónovej, ktorá je hlavným stavebným kameňom pre kolagénové vlákna;
• Sedavý životný štýl, ktorý negatívne ovplyvňuje krvný obeh v dolnej časti tela;
• Dramatické chudnutie alebo pôrod. Ak je pokožka dlhodobo v napnutom stave, niet divu, že keď sa tento faktor vylúči, bude sa prehýbať. Po prirodzenom pôrode proces dotiahnutia zriedka trvá viac ako šesť mesiacov, ale po cisárskom reze sa bruško nemusí nikdy vrátiť do pôvodného tvaru.

Nechirurgické metódy

Neinvazívne techniky napínania pokožky sú dobré pre bezpečnosť a nedostatok nepríjemných pocitov: neporušenosť pokožky nie je narušená, celý proces prebieha výlučne na jej povrchu. Medzi tieto metódy patrí:

• Strava. To znamená neobmedzovať sa v konzumácii určitých jedál, ale jesť správne. Aby bolo telo schopné opraviť poškodené vlákna, musí prijímať veľké množstvo výživných látok. Sú to komplexné sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály;
• Cvičenia. Kondiční tréneri a tréneri v oblasti aerobiku, strečingu, formovania atď. Vyvinuli stovky komplexov zameraných na návrat tónu. Účinnosť sa samozrejme prejaví výlučne v kombinácii s normalizáciou výživy a zlepšením kvality života.-

  

• Zábaly. Pomáhajú urýchľovať metabolizmus a pomáhajú lokálne pôsobiť na oslabené oblasti pokožky. Existuje niekoľko druhov procedúr: studené a teplé. Prvý je zameraný na posilnenie existujúcich elastanových vlákien a druhý na zlepšenie metabolizmu živín-

  

• Drhnutie. Považuje sa to za jeden z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť strií. Pri pravidelnom vykonávaní pomáhajú vyhladiť hornú vrstvu epidermis, normalizujú samočistiaci proces tela a zlepšujú „dýchanie“ pokožky-

  

• Masáže. Rovnako ako zábaly, výrazne urýchľujú metabolizmus a umožňujú vám zbaviť sa najkomplexnejšieho typu tuku - podkožného tuku. Na zlepšenie účinku sa používajú rôzne olejové zmesi, kyslé zložky, vitamíny a ďalšie.

  

Výber stravy a pitného režimu

Je potrebné dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Prvý: je iba vtedy, keď máte hlad. Druhá: dávajte si pozor na jedlo.

Aby ste úplne obnovili systém regenerácie pokožky a nasýtili ju užitočnými látkami zvnútra, je dôležité zaviesť do stravy nasledujúce produkty:

• Ovocie a čerstvá zelenina. Hlavné zameranie by malo byť na jablká (železo), mrkvu (karotén) a ríbezle (antioxidanty);
• Potraviny bohaté na bielkoviny. V prvom rade sú to domáce vajcia, kuracie filety, morčacie mäso, rybie mäso. Na zlepšenie stráviteľnosti je dôležité kombinovať ich so zelenou zeleninou;
• Polynenasýtené mastné kyseliny. Nachádzajú sa v obrovských množstvách v najzdravšom olivovom oleji. Ak chcete spestriť stravu, môžete tiež vyskúšať piť ľanový olej alebo sezamový olej ráno nalačno;
• Pre obnovenie produkcie kolagénu je veľmi dôležitý retinol. Nachádza sa v pochúťkach (červený kaviár, červené ryby, pečeň), zelenine a bobuľovinách (tekvica, maliny, jahody, čerešne) a v niektorých druhoch ovocia. Margarín a maslo sú ponúkané ako lacné analógy, ale treba pripomenúť, že ide o ťažké tuky, ktoré pomáhajú obnoviť pokožku, ale väčšinou sa ukladajú na tele;
• Vitamín B12 je hlavným faktorom pre obnovu buniek. Nachádza sa v fazuli, strukovinách, hrášku, krevetách, slávkach a v rôznych sušených druhoch ovocia. Vlašské orechy a píniové oriešky sa považujú za silný zdroj..

Určite pite, aby bola pokožka pevná. Najlepšie je piť čistú ne-sýtenú vodu - čistí žalúdok a črevá, pomáha odstraňovať toxíny a škodlivé zlúčeniny z tela. Prípadne môžete použiť zelený čaj alebo ovocné čaje (bez cukru).

Okrem toho zaviesť pravidlo, aby sa deň vždy začínal a končil pohárom vody. Zníži to kyslosť žalúdka a pomôže zlepšiť kvalitu výživy..

Efektívne cvičenie na zastrčenie bruška

Najefektívnejším spôsobom, ako odstrániť ochabnutú pokožku brucha po chudnutí, je cvičiť konkrétne. Je dôležité pochopiť, ako táto metóda funguje. Nestane sa z neho čarovná palička, ktorá mávnutím vylúči všetku ochabnutú škrupinu. Namiesto toho športovanie pomôže obnoviť svalový tonus, kvôli ktorému dôjde k zdvíhaniu..

Odporúčané cviky na bruško s videom:

• Doska. Najjednoduchšie a najefektívnejšie. Musíte položiť koberec na podlahu a ľahnúť si, opierajúc sa oň lakťami a prstami. V tejto polohe musíte zostať najmenej 20 sekúnd. Pokúste sa zakaždým predĺžiť čas. Urobte 3 série-

  

• Stlačte. Ak idete do posilňovne, nezabudnite pumpovať dolnú časť tela v zavesenom stave. Ak nie, stačí zdvihnúť trup a urobiť „záhyb“. „Fold“ je cvičenie, ktoré kombinuje súčasné zdvíhanie nôh a hornej časti tela. Pre úspech musíte urobiť aspoň 20-krát v 3 sériách-

  

• Švihadlo. Toto je zábavné a veľmi silné kardio cvičenie. Urýchľuje tep, zlepšuje náladu, posilňuje svaly nôh a odstraňuje celulitídu z bokov a bokov. Okrem toho „robí“ natiahnutú líniu pásu a brucha. Výhodou metódy je absencia kontraindikácií. Na rozdiel od tlače môžete skákať cez švihadlo aj mesiac po tehotenstve-

  

• Silové cvičenia. Takéto metódy napínania sú vhodné iba na ochabnutú pokožku po chudnutí. Konštantné sklony, vysoké zaťaženie pomôžu napnúť pokožku na chrbte a nohách, spevniť svaly a poskytnúť telu úľavu.

  

Masky a zábaly

Pri eliminácii ochabovania je mimoriadne dôležitá aj kozmetika. Najjednoduchšie si doma stiahnete brušnú pokožku pomocou masiek a zábalov. Obzvlášť osvedčené výrobky z medu.

Existujú však dostupnejšie možnosti:

• Zábal z morských rias. Sušené morské riasy sa predávajú v každej lekárni. Na použitie je potrebné ich len zriediť vodou na konzistenciu tukovej kyslej smotany. Ak táto metóda nefunguje, potom si kúpte listy čerstvých chalúh;
• Badyag a mumiyo pôsobia mimoriadne tvrdo, ale rýchlo. Badyaga je taká hubovitá riasa, ktorá po nanesení na pokožku začne dráždiť. Vďaka tomu sa vrchná vrstva pokožky odlupuje a telo dostane príkaz na urgentnú regeneráciu. Skvelý spôsob boja proti striám a malým vráskam. Mumiyo funguje podobne, ale bez odstránenia tŕňovitej vrstvy;
• Kávové zábaly, masky a pílingy. Káva je silný antioxidant. Čistí pokožku a robí ju hladkou a zamatovou. Na zabalenie sa odporúča použiť iba jemne zomletú hrubú hmotu. Na čistenie sú výhodnejšie nahrubo zomleté ​​zrná. Na úrovni vyprážania nezáleží;
• Hlinené masky. Modrá hlina zaručuje zdvíhací účinok, zlepšuje krvný obeh v pokožke brucha a saturuje bunky minerálmi. Toto je navyše najlacnejšia metóda zo všetkých..

Chirurgické napnutie pokožky

Nie vždy je možné vyriešiť problém ochabnutej epidermy ľudovými metódami. Mnoho recenzií tvrdí, že ani po niekoľkých rokoch sa uvoľnená pokožka na bruchu nedá ničím odstrániť. V takom prípade prídu na pomoc invazívne metódy ovplyvňovania..

Aké lekárske metódy sa používajú na napnutie pokožky tela:

• Implantácia zlatých nití. Nevyhnutné, keď dôjde k ochabnutiu mnohých vlákien alebo roztrhnutiu svalov;
• "Zašitie" lisu alebo lipoabdominoplastika. Zriedkavo, ale stále existuje klinický prípad, keď sa brušné svaly po pôrode natrhnú. Potom sú akékoľvek cviky zakázané a jediný spôsob, ako vrátiť plochosť do brucha, je zašiť medzeru v pupku.-

  

• Zdvíhanie. Jedná sa o rôzne operácie zamerané na umelé zdvíhanie. Záver je jednoduchý: určité oblasti pokožky sú natiahnuté nad ostatnými, vďaka čomu sa získa prirodzený efekt. Niekedy sa nadbytočná pokožka vyrezáva;
• Mezoterapia. Jedná sa o prepichnutie kože špeciálnym valčekom a zavedenie malého množstva účinných látok pod hornú vrstvu epidermis. Konkrétne kyselina hyalurónová.

  

Ako napnúť pokožku po pôrode

Najťažšie je napnúť prebytočnú pokožku po druhom pôrode alebo cisárskom reze. Tu musíte použiť všetky vyššie popísané metódy (okrem operácie). Aj keď v prípade potreby lekári predpisujú invazívny účinok.

Tipy, ako rýchlo napnúť prebytočnú pokožku po tehotenstve a pôrode:

• Skúste spať na bruchu. Uvoľníte tým už napnuté vlákna a pomôžete telu nasmerovať všetky sily na jeho obnovu;
• Vytvorte si harmonogram postupov a postupujte podľa neho. Povedzme, že masáž brucha sa robí dvakrát týždenne, trikrát špeciálne cviky (iba po povolení lekára) a ešte dvakrát - zábaly. Spolu s tým sa zachováva správny životný štýl a kontroluje sa kultúra kuchyne;
• Noste ortézu po pôrode. To je nevyhnutné z rovnakého dôvodu, prečo spíte na bruchu;
• Používajte profesionálny make-up. Nájdite ten správny krém, ktorý vašu pokožku napne a vyživí, a každý deň po sprchovaní a vydrhnutí ho nanášajte na pokožku. Nemyslite si, že hlasné slogany sú iba šikovným marketingovým ťahom. Mnoho známych spoločností (Weleda, Vichy) ponúka skutočne funkčné produkty;
• Veľa choďte. Aby sa pokožka opäť stala elastickou a postava sa stiahla, musíte chodiť čo najviac. Neustále namáhanie dolnej časti tela posilňuje cievy, urýchľuje prietok krvi a normalizuje metabolizmus.

Video: Ako napnúť bruško po pôrode

Napnutie pokožky brucha po chudnutí

Po dramatickom chudnutí, ako aj po pôrode je potrebné pokožku brucha napnúť a obnoviť. Je dôležité navzájom kombinovať všetky známe metódy a pravidelne ich dopĺňať..

Video: Ako napnúť pokožku po chudnutí? Kam sa podela moja pokožka po schudnutí 55 kg?

//youtube.com/embed/Cc7xwqCVWVA

Tipy na napnutie brušnej pokožky:

• Nezanedbávajte ľudové prostriedky. Medová masáž funguje veľmi efektívne spolu s kávovým peelingom. Mnoho dievčat tvrdí, že iba dve z týchto metód pomohli prinavrátiť bývalý turgor do pokožky. Najlepšie je robiť studené zábaly každý večer (na medovom, kávovom alebo hlinenom základe), striedať ich navzájom;
• Cvičte v dvoch skupinách: kardio a sila. Prvé z nich napínajú pokožku a druhé pomáhajú budovať úľavu. Spoločne sú schopní vyrovnať sa s tými najstaršími a škaredými záhybmi len za 6 týždňov;
• Táto položka je povolená na použitie iba po konzultácii s lekárom. Horúce zábaly nanášajte na problémové miesto a okolo neho. Rozšíria krvné cievy a umožnia užitočným látkam dosiahnuť epidermis niekoľkonásobne rýchlejšie;
• Viesť aktívny životný štýl. Trávte čo najviac času na čerstvom vzduchu, jazdte na bicykli, švihajte, ak je to možné - behajte;
• Dajte si pozor na stravu. Tabuľka by mala byť pestrá a užitočná. V jedálnom lístku skombinujte ovocie, zeleninu a tiež sacharidy, bielkoviny a tuky - a telo rýchlo začne proces obnovy bez toho, aby pribralo ďalšie kilogramy;
• Dajte si kontrastnú sprchu a navštívte aspoň raz týždenne saunu (fytosauna, infračervená parná miestnosť).