Ako sa prejavuje nedostatok horčíka v tele ženy

Príznaky u žien môžu viesť k častým svalovým kŕčom a infarktom. Je veľmi dôležité nezabudnúť na nepopierateľný fakt, že tento prvok má tendenciu byť vyplavovaný z tela, dôvody môžu byť rôzne.
Pre ľudí je horčík veľmi cennou makroživinou..

Táto látka je súčasťou takmer tristo biochemických procesov celého tela, riadi hladinu tlaku v tepnách, podieľa sa na metabolických procesoch, podporuje imunitu atď.. Keď má telo dostatok tohto prvku, človek sa cíti výborne..

Prečo je horčík taký dôležitý

Funkcie horčíka ťažko preceňovať.
Hlavné sú napríklad tieto:

1. Zaručený výkon všetkých svalových vlákien u ľudí (srdce, žalúdok, črevá).
2. Tvorba kostí.
3. Ochrana pred prebytočnými soľami v tele.
4. Zabezpečenie racionálnej práce nervových zakončení.
5. Detoxikácia tela.
6. Účasť na metabolických procesoch.
7. Monitorovanie arteriálneho tlaku.
8. Regulácia hladiny cukru v krvi.
9. Regenerácia tela.

   

Ťažkosti s nedostatkom horčíka u žien

Osoba musí konzumovať 280 - 320 mg horčíka denne, počas tehotenstva 350 - 380 mg denne a pri väčšom fyzickom cvičení 430 - 450 mg..

Celé ľudské telo obsahuje asi 20 gramov. tohto prvku je jeho väčšia koncentrácia v kostiach. Pre blahobyt človek nepotrebuje toľko tejto makroživiny..

Nedostatok horčíka v tele môže viesť k ochoreniu srdca. Pozorované príznaky u žien hrozia mozgovou príhodou, arytmiou a infarktom myokardu.
Dôvodom nedostatku tejto makroživiny môže byť vysoký cholesterol. V dôsledku toho sú plavidlá vo väčšom nebezpečenstve a náchylné na choroby..
Môže trpieť aj nervový systém s nedostatkom horčíka. V tele ženy sú možné príznaky ako depresívne stavy, nemotivované obavy, nespavosť.

Horčík je základom ľudskej reprodukčnej funkcie. Dostatočné množstvo tohto prvku zaručuje nielen pravidelnosť menštruačného cyklu a možnosť otehotnieť, ale aj stabilný priebeh celého tehotenstva a zdravie plodu bez prítomnosti hrozieb potratu, ako aj zvýšené tón maternice.

Nedostatok horčíka v starobe môže viesť k problémom s kosťami, pretože práve tento prvok je spojovacím článkom medzi fosforom a draslíkom, ktoré sú zodpovedné za pevnosť kostného tkaniva.

A tiež môže dôjsť k odtoku tekutín, ktoré okamžite zle pôsobia na pokožku a ich hlavnou príčinou je tiež nedostatok horčíka v tele. Príznaky u ženy môžu byť sotva badateľné, ale hlavné je, že to výrazne ovplyvňuje kvalitu jej života..

[box type = "note"]Poznámka! Nedostatok horčíka v starobe môže viesť k problémom s kosťami, pretože týmto prvkom je spojnica medzi fosforom a draslíkom, ktoré sú zodpovedné za pevnosť kostného tkaniva..[/ box]

Hlavné príznaky nedostatku horčíka v ženskom tele

1. Vápno pokrývajúce tepny (prebytočný vápnik). Toto nie je hlavný príznak, ale najvážnejší, pretože následky nedostatku horčíka sú veľmi poľutovaniahodné - infarkt myokardu, mŕtvica, ako aj iné ochorenia srdca a krvných ciev. Známa skutočnosť - väčšine ľudí s infarktom je predpísaný chlorid horečnatý na zriedenie krvi a zastavenie kalcifikácie tepien.
2. Svalové kŕče a kŕče. Tento príznak je okamžite viditeľný. Svaly stuhnú, a tým pádom aj kŕče a kŕče. To je bežné počas tehotenstva.
3. Úzkostné, depresívne stavy. Veda už dávno dokázala, že horčík priamo ovplyvňuje ľudskú psychiku. Na nedostatok tohto prvku reaguje telo okamžite, čo sprevádza zbytočná nervozita, obavy, nespavosť, znížená bdelosť, zhoršenie pamäti, ako aj zvýšené kŕče bolesti v hlave.
4. Vysoký krvný tlak. Tento príznak bol študovaný hore a dole. Odborníci z Harvardovej univerzity skúmali interakciu medzi množstvom horčíka v tele a hladinou krvného tlaku. Výsledkom pozorovaní bolo, že dostatočný príjem horčíka podporuje zdravie ciev a krvný tlak.
5. Porušenie hormonálnej sféry u zástupkýň žien. Keď sa zvýši hladina horčíka, estrogén stúpa, čo je dlho známy fakt. Preto tehotné ženy s nedostatkom horčíka začnú pociťovať bolesti a kŕče..
6. Vášeň pre čokoládové výrobky. Čokoláda je bohatým zdrojom horčíka, takže nadmerná túžba po tomto produkte môže byť iba príznakom nedostatku horčíka..
7. Nespavosť. Vyššie uvedené príznaky je možné zistiť okamžite, ale nie je to tak. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa nesťažovali na spánok, stále vykazujú zreteľné zlepšenie stavu zaspávania pri doplnení horčíka.. Tento prvok umožňuje relaxáciu tela i mysle ponorený do pokojných snov..
8. Cítite sa unavení a menej iniciatívni. Nedostatok horčíka v tele ovplyvňuje fyzickú energiu. Typickými príznakmi u žien sú únava, impotencia.

Väčšina príznakov uvedených vyššie súvisí s typmi ľudského temperamentu alebo sú indikátormi rôznych chorôb. Najčastejšie je nedostatok horčíka v tele možné pozorovať u žien, ktoré si všimli niekoľko príznakov nedostatku tejto makroživiny súčasne..

Pomocou lekárskych testov sa dá tento nedostatok zistiť iba u 10 percent pacientov. V podstate ak je v tele málo horčíka, začne sa dostávať do krvi z kostných tkanív, čím ich oslabuje.

Existuje jednoduchá metóda diagnostiky: musíte natiahnuť a zároveň namáhať svaly. V prípade, že človek cíti bolesť, potom výskyt vyššie uvedených znakov nedostatku horčíka nie je náhoda. Preto musíte ísť na kliniku za špecialistom.

Príčiny nedostatku horčíka

Nasledujúce faktory dnešnej reality majú nepriaznivý vplyv na ženské telo:

- Jesť rýchle občerstvenie, polotovary, ktoré sú nasýtené soľou a rôznymi prísadami;

- pitie mäkkej vody, ktorá obsahuje veľmi málo horčíka;

- Takýto zlozvyk ako fajčenie veľmi zle ovplyvňuje celé telo ženy ako celok a tiež znižuje množstvo horčíka.

- nadmerná konzumácia alkoholických nápojov;

- Užívanie liekov, napríklad diuretík, vylučuje z tela prebytočné soli spolu s horčíkom-

- Užívanie antikoncepcie tiež spôsobuje stratu horčíka;

- menštruácia je príčinou straty horčíka, preto je najvýraznejšie zhoršenie psychického stavu u žien v tomto období spôsobené práve poklesom hladiny tohto prvku;

- Nedostatočné množstvo vitamínu B6 priamo ovplyvňuje množstvo horčíka, pretože bez neho horčík nebude schopný preniknúť cez bunkovú membránu;

- Pravidelné stresové situácie, nadmerná fyzická námaha a psychické poruchy, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny adrenalínu v krvi..

Malátnosť sa najčastejšie prejavuje po násilnej duševnej činnosti alebo fyzickej námahe. V noci sa všetky orgány a svaly uvoľňujú a metabolické procesy sa normalizujú. Asi o šiestej ráno začnú pracovať nadobličky, ktoré dodávajú telu energiu na celý deň..

Keď žena spozoruje príznaky nedostatku horčíka, potom môžete večer zaznamenať nával energie a ráno apatiu..

Nervový systém môže zlyhať v dôsledku poruchy iónovej výmeny. Ak je nedostatok horčíka, potom sa tieto procesy zničia.

Horčík hrá hlavnú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Aby ste sa vyhli predčasnému starnutiu, musíte sledovať svoje zdravie, aby sa netvoril nedostatok horčíka v tele. Podľa odborníkov môžu príznaky u žien viesť k skorým vráskam.

[box type = "info"]Pozor! Keď žena spozoruje príznaky nedostatku horčíka, potom môžete večer zaznamenať nával energie a ráno apatiu..[/ box]

Aké môžu byť následky dlhodobého nedostatku horčíka

Počas tehotenstva u žien je nedostatok horčíka plný vážnych porúch vývoja plodu a oslabeného zdravia.. Príznaky sú edém alebo bezpríčinná tieseň a nervozita.

Väčšina makroprocesov v maternici sa vyskytuje v dôsledku prítomnosti vápnika v ňom, ktorého metabolické procesy sú pri nedostatku horčíka jednoducho nemožné..

Pri zvýšenom tóne maternice je plod ohrozený a môže dôjsť k potratu. Ďalším znakom nebezpečenstva je zvracanie, kŕče v lýtkach a závraty. Tento stav je možné normalizovať včasným kontaktovaním kliniky a užívaním liekov predpísaných lekárom..

Účinky dlhotrvajúceho nedostatku horčíka možno rozlíšiť:

- Výskyt problémov so srdcom a krvnými cievami, vysoký alebo nízky krvný tlak, zvýšená frekvencia závratov;

- Ak nie je dostatok horčíka, hromadí sa „náhodný“ vápnik v malých cievach;

- Nedostatok horčíka u detí hrozí spomalením rastu a vývoja;

- objavujú sa depresívne stavy, čoraz častejšie sa objavuje nervozita, podráždenosť, záchvaty alebo dokonca kŕče;

- riziko vzniku astmy;

- Pohlavie sa môže znížiť, vinníkom môže byť nedostatok horčíka v tele. Príznaky u žien môžu dobre viesť k neplodnosti;

- hrozba vývoja nádorov, ktoré sú plné rakoviny;

- riziko náhlej smrti u detí;

- rozvoj cukrovky typu 2;

- Choroby dýchacích ciest.

S použitím tejto makroživiny sa tiež neodporúča preháňať to, pretože hrozí hnačka., pretože telo začne prudké stiahnutie nepotrebných prvkov.

Najlepšou možnosťou použitia horčíka by bola jeho kombinácia s vápnikom, čo výrazne zvýši vytrvalosť a celkovo zlepší stav.

[box type = "varovanie"]Je dôležité pamätať! Počas tehotenstva je nedostatok horčíka u žien plný vážnych porúch vývoja plodu a oslabenia zdravia. Príznaky sú edém alebo bezpríčinná tieseň a nervozita.[/ box]

Ako doplniť nedostatok horčíka

Na obnovenie zdravia a doplnenie nedostatku horčíka v tele bude potrebná úprava a revízia životného štýlu ženy. Pozorované príznaky sú akýmsi podnetom k zdravému životnému štýlu..

- Prvým krokom je kontrola výživy.

Spotreba potravín bohatých na horčík nasýti telo týmto prvkom, zníži jeho nedostatok a tiež zlepší metabolické procesy. Pohoda človeka veľmi úzko súvisí s výživou..

Rastlinná strava je obzvlášť bohatá na horčík. Veľké množstvo tohto prvku sa nachádza v obilninách, strukovinách, orechoch, ovocí, zelenine a sušenom ovocí v rôznom pomere. Je to pekné širokú škálu zdrojov horčíka, preto je možné dopĺňať zásoby dôležitých makroživín po celý rok. Ak spozorujete príznaky nedostatku horčíka, mali by ste si preštudovať zoznam zdravých potravín a konzumovať ich každý deň..

Zoznam potravín bohatých na horčík

100 gramov produktu	mg horčíka
sezam	510
mandľový	271
kešu oriešky	266
lieskový orech	182
arašidový	175
vlašské orechy	123
pšeničné otruby	570
pohánka	220
proso	160
pšenica	157
sušený kokos	95
sušené marhule	70
termíny	53
sušené slivky	34
hrozienka	34
zemiaky	33
repa	21
mrkva	23
karfiol	25
brokolica	25

- A odborníci odporúčajú zmeniť režim pitnej vody. Mliečne výrobky, čerstvé čerstvé šťavy pripravené na objednávku, minerálna voda bohatá na horčík prispievajú k zlepšeniu zdravia. Čaju, káve a sodovke sa najlepšie vyhýbajte.

- Konzumácia bežných jedál nie vždy pomôže vyplniť nedostatok makroživín v tele. V poslednej dobe došlo k rýchlemu rozvoju poľnohospodárstva, ktoré nemohlo ovplyvniť kvalitu výrobkov, ktoré výrazne pokleslo v dôsledku používania rôznych prísad a chemikálií..

Tieto látky prispievajú k vyčerpaniu pôdneho krytu. Údaje vedcov sa scvrkávajú na skutočnosť, že za niekoľko desaťročí klesla užitočnosť výrobkov 18-krát! Je tiež potrebné poznamenať, že človek nie je schopný úplne asimilovať užitočné prvky z potravín. Preto môžete čeliť nedostatku horčíka, aj keď je strava kompletná a zdravá.

Užívanie špeciálnych liekov sa preto stáva nevyhnutnosťou. Tu pomáhajú kurzy rôznych vitamínových komplexov, ktoré zahŕňajú vitamín B6 a horčík. To zaisťuje úplné vstrebanie oboch prvkov..

Farmaceutickí špecialisti môžu ponúkať prípravky ako chelát horečnatý vápenatý alebo Calcimax, tieto vitamíny obsahujú horčík aj vápnik.

- Sú chvíle, kedy ľudské telo potrebuje zvýšenú dávku horčíka. Napríklad puberta počas dospievania, obdobie zotavenia po operácii, tehotenstvo a dojčenie. To si vyžaduje radu odborníka, potom je možné zvýšiť denný príjem horčíka..

Horčík je považovaný za minerál príťažlivosti pre ženy. Ak predstaviteľka ženskej polovice spoločnosti začne sledovať svoje zdravie a množstvo horčíka v tele je dostatočné, potom jej bude poskytnutý jasný rumenec na lícach, zdravé a silné nechty, krásne vlasy, lesk v očiach , vynikajúci fyzický a psychický stav, energia a iniciatíva.

Prajeme vám vitalitu a zdravie!