Železo v sére - norma pre ženské telo, nedostatok, doplnenie nedostatku

Príčiny nedostatku železa v sére u žien

Ľudské telo nie je schopné samostatnej syntézy železa, Preto je množstvo tohto stopového prvku dodávaného s jedlom veľmi dôležité.

Pod normálnou hladinou železa je predovšetkým dôsledok nesprávne vyváženej stravy..

Je dôležité pamätať! Ženské telo je kvôli svojej fyziológii viac ohrozené nedostatkom železa.

Počas obdobia normálneho menštruačného krvácania je strata tohto stopového prvku asi 15 mg a pri hojnom množstve - môže dosiahnuť až 100 mg, čo vedie k vyčerpaniu tela.

Hlavné faktory vedúce k nedostatku železa u žien sú:

• krvácanie z maternice, ktoré vedie k pôrodu, potratom, rôznym chorobám, ako sú myómy maternice, zhubný nádor atď .;
• žalúdočné choroby vedúce k zhoršeniu absorpcie železa;
• zlyhanie obličiek;
• opuch v zažívacom systéme;
• závislosť na rôznych diétach je tiež jedným z dôvodov, prečo je v sére málo železa. Norma požadovaná pre ženy neprichádza s príjmom potravy, čo vedie k nedostatku mikroživín;
• vegetariánstvo ovplyvňuje aj množstvo železa, pretože potraviny bohaté na železo sú zo stravy vylúčené;
• počas posledného trimestra tehotenstva sa zvyšuje potreba sérovej žľazy, ktorá sa znižuje na nedostatok pre telo ženy;
• menopauza, ktorá spomaľuje metabolické procesy, čo vedie k zhoršeniu absorpcie živín vrátane železa.

Hlavné príznaky nedostatku železa v ženskom tele

Nedostatok železa okamžite ovplyvňuje nielen pohodu ženy, ale aj jej vzhľad..

Nasledujúce faktory naznačujú pokles množstva železa:

• neustály pocit únavy a slabosti;
• rýchla únavnosť;
• Podráždenosť;
• búšenie srdca;
• sťažnosti na dýchavičnosť;
• závraty a časté migrény;
• citlivosť na chlad;
• poruchy spánku;
• vznik príťažlivosti pre podivné pachy (naftalén, acetón, benzín atď.);
• zmena chuťových preferencií - túžba po neobvyklom jedle (po hline, ľade, kriede ...).

Jedným z prvých príznakov vonkajších zmien spojených s nedostatkom železa je suchá pokožka, najvýraznejšia v oblasti rúk a nôh..

Z vonkajších faktorov je potrebné tiež poznamenať:

• výskyt lámavosti a delaminácie nechtov;
• spomalil rast a matnú farbu vlasov;
• vzhľad modrastého odtieňa a prasklín na perách;
• bledosť a olupovanie kože.

Jedným z ukazovateľov, ktoré znižujú rýchlosť sérového železa potrebnú pre ženské telo, je výskyt nadmernej hmotnosti.

Vysvetľuje to skutočnosť, že železo ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy, a tým aj rýchlosť metabolizmu, pri porušovaní ktorého sa ukladá tuk..

K čomu vedie nedostatok železa u ženy?

Nedostatok železa v tele spôsobuje poruchy prísunu kyslíka do buniek a vedie k zníženiu imunity.

Teda, nedostatok železa prispieva k rozvoju chorôb, ako sú:

• Anémia z nedostatku železa;
• srdcovo-cievne ochorenia;
• zažívacie ťažkosti;
• chronické ochorenie pečene;
• ochorenie obličiek;
• rôzne ekzémy;
• porušenie krvného tlaku;
• infekčné choroby.

Úloha sérového železa v gravidite a laktácii

U tehotnej ženy dochádza k výraznému zvýšeniu zaťaženia tela: zvyšuje sa srdcový rytmus, dýchanie, zvyšuje sa intenzita obličiek. To všetko vedie k zvýšeniu potreby tela kyslíka..

Železo je jednou z najdôležitejších mikroživín pre ženy počas tehotenstva.

Zníženie rýchlosti jeho obsahu v tele spôsobuje komplikácie v priebehu tehotenstva a vývoja plodu: vedie k výskytu anémie z nedostatku železa u budúcej matky a riziku hypoxie u dieťaťa..

Poznámka! Počas tehotenstva je potrebné zdvojnásobiť denný príjem železa v sére. Norma pre tehotnú ženu nie je nižšia ako 30 mg tohto stopového prvku denne.

V tele tehotnej ženy sa železo distribuuje nasledovne:

• 400 mg sa spotrebuje na vývoj plodu;
• spotreba maternice je približne 75 mg, pretože z dôvodu zväčšenia jej ciev je potrebný zvýšený prísun kyslíka;
• do placenty, cez ktorú sa udržiavajú vitálne funkcie plodu, sa podáva 100 mg železa.

Z dôvodu zvýšeného zaťaženia krvných ciev a zrýchleného metabolizmu je potrebné zvýšiť množstvo železa v krvi a potreba vytvárať rezervy sa zvyšuje, pretože počas pôrodu dochádza k vážnej strate hemoglobínu.

Strata železa počas pôrodu a laktácie je 1 g. Ženské telo bude potrebovať asi 4 roky na doplnenie zásob, ak používa iba zdroj potravy..

Lekári odporúčajú, aby ženy užívali lieky, ktoré zvyšujú hladinu železa nielen počas tehotenstva, ale aj počas laktácie.

Ako zvýšiť množstvo železa v krvnom sére

Správna vyvážená výživa je bezpečný spôsob regulácie sérového železa v krvi.. Norma stopových prvkov nevyhnutná pre ženy musí pravidelne vstupovať do tela.

Potraviny bohaté na železo

Najvyšší obsah železa v živočíšnych produktoch, ako sú:

• pečeň, srdce;
• hovädzie mäso;
• teľacie mäso;
• konské mäso;
• králičie mäso;
• mäkkýše.

Mali by ste si uvedomiť niektoré rastlinné potraviny bohaté na železo:

• pohánkové zrno;
• šošovica;
• hrach;
• pšeničné otruby;
• fazuľa;
• Granát;
• repa;
• špenát;
• špargľa;
• jablká;
• vlašské orechy;
• morské riasy.

Niektoré potraviny sú napriek zloženiu bohatému na železo telom zle absorbované, najmä:

• vajcia;
• špenát;
• Biela kapusta.

Je dôležité pamätať! Železo je lepšie absorbované v tele v kombinácii s určitými vitamínmi: B6, B12, vitamínom C a tiež kyselinou listovou.

Ako zvýšiť železo ľudovými prostriedkami

V ľudovom liečiteľstve existuje množstvo receptov, ktoré pomáhajú zvyšovať množstvo železa v krvi. Mnohé z nich obsahujú ako prísadu med.

Pri príprave liekov by ste mali používať tmavé odrody medu, napríklad gaštan, pohánka alebo vres.

Med obsahuje veľa fruktózy, ktorá pomáha pri vstrebávaní železa. Tmavý med obsahuje viac stopových prvkov, ktoré urýchľujú proces normalizácie zloženia krvi.

Niekoľko populárnych receptov, ktorých pravidelné užívanie po dobu jedného alebo dvoch mesiacov môže zvýšiť hladinu železa v tele:

• S kôrou pomelieme 2 citróny. Ďalej zmiešajte citrónovú hmotu s medom (250-300 g). Spotrebujte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu výslednej kompozície 3 krát denne;
• Musíte brúsiť pohár pohánky a 150 g vlašských orechov. Vmiešajte med. Vezmite výslednú zmes na 2 dec. lyžice ráno, pol hodiny pred jedlom;
• V rovnakom pomere je potrebné zmiešať med so sušenými marhuľami, hrozienkami a vlašskými orechmi. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica najrôznejších sušených plodov s medom trikrát denne;
• Každé ráno pred jedlom musíte vypiť pohár červenej repy a mrkvovej šťavy;
• Rozdrvte pol pohára pohánky. Nalejte pohár kefíru. Zakryte a cez noc strmé. Jedzte opuchnutú kašu na raňajky;
• Musíte kombinovať med, koňak, repnú šťavu, citrónovú a mrkvovú šťavu. Všetky komponenty musia byť brané v rovnakom pomere. Výslednú zmes nalejte do nádoby a vložte do chladničky na 3 hodiny. Zloženie je pripravené na použitie. Konzumujte 1 polievkovú lyžičku denne. lyžica trikrát denne;
• Je potrebné naliať 100 g bobúľ jarabiny 400 ml vriacej vody a nechať asi hodinu. Ďalej pridáme med. Vezmite 100 g tinktúry štyrikrát denne.

Lieky na zvýšenie hladiny železa v krvi

Iba s jedlom s vysokým obsahom železa alebo s použitím ľudových prostriedkov, je nemožné doplniť sérové ​​železo v krvi za krátky čas.

Požadovaná dávka pre ženy, najmä počas tehotenstva a počas dojčenia, sa rýchlejšie doplní pri užívaní špeciálnych liekov na železo.

Dôležité! Predtým, ako začnete užívať lieky obsahujúce železo, musíte urobiť rozbor, pomocou ktorého môžete určiť obsah železa v krvi..

Iba ošetrujúci lekár by mal na základe výsledkov analýzy predpísať požadované liečivo a správne dávkovanie.

Všetky tieto lieky sú schopné spôsobiť vedľajšie účinky, medzi ktorými je potrebné poznamenať:

• zvracanie;
• podráždenosť žalúdočnej sliznice;
• hnačka alebo zápcha.

Preto je potrebné ich užívať pod dohľadom lekára..

Prečo je prebytok železa nebezpečný pre zdravie ženy

Predávkovanie železom je pre ženské telo ešte nebezpečnejšie ako nedostatok, pretože môže viesť k:

• cukrovka;
• poškodenie pankreasu a pečene;
• prasknutie svalových vlákien;
• otrava.

Zvýšená hladina sérového železa v tele u tehotných žien spôsobuje vývoj patológií, ktoré môžu viesť k potratu.

Znižovanie množstva železa je oveľa ťažšie ako doplnenie jeho nedostatku.

Správna výživa v kombinácii s liekmi, ak je to potrebné a predpísané ošetrujúcim lekárom, pomôže rýchlo regulovať množstvo železa v tele a obnoviť dobré zdravie.

V tomto videu sa dozviete o sére, jeho potrebe v tele a normách pre ženy a mužov:

Toto video vás oboznámi s možnými následkami nadmerného množstva železa v tele: