Gymnastika a zoštíhľujúca tvár

Tvár zvyčajne chudne spolu s celým telom, ale neuchyľujte sa k zázračným diétam, ktoré sľubujú úžasné výsledky za tri dni.

všeobecné informácie

Chudnutie na tvári by malo byť komplexné a postupné..

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, tak ako celé telo, aj tvár potrebuje konštantné zaťaženia. Neexistuje žiadny špeciálny šport zameraný na chudnutie, ale vynikajúcim riešením môže byť masáž tváre a špeciálne cvičenia zamerané na vylúčenie všetkého nepotrebného z problémových partií..

Ako sa dá urobiť akupresúrna masáž na omladenie tváre Shiatsu, sa dozviete z našej článkov.

Technika

Na vyrovnanie sa so zaoblenými lícami a dvojitou bradou pomáha špeciálna masáž tváre, ktorú si môžete urobiť aj sami doma..

Optimálna masáž ráno po umytí.

Budete potrebovať trochu froté uterák.

Pre zlepšenie účinku ho môžete navlhčiť infúzia bylín (šalvia, harmanček alebo iné liečivé rastliny). Nálev je najlepšie pripraviť večer. Musíte si vziať lyžicu byliny, zaliať ju 1,5 šálky horúcej vody a nechať ju dvadsať minút lúhovať, potom scediť.

Ak chcete vykonať masáž, stlačte uterák a vezmite ho za konce, potom spojte ruky a prudko ich roztiahnite. tlieskajúci pohyb. Popová skupina v problémových oblastiach by mala byť opatrná. Odporúča sa urobiť asi 15 z týchto tlieskaní v intervaloch niekoľkých sekúnd..

Odstránime líca

Masáže s použitím med.

Taký kohútiky a mazania naneste na pokožku med. Nechajte päť minút sedieť a potom umyte vodou.

Môže sa nahradiť aj med citrónová šťava. Namočte do nej kúsok gázy a priložte si ju na líce na 30 minút. Potom odstráňte gázu a naneste spevňujúci krém. Citrónovú šťavu, mimochodom, nie je potrebné zmývať.

Ako vyliečiť ekzém na tvári? Odpoveď zistiť práve teraz.

Zbavenie sa dvojitej brady

Dvojitá brada je pomerne častým problémom, najmä u starších žien a u tých, ktoré majú sklon k nadváhe..

Pravidelná masáž pomôže vyrovnať sa s tým., hnetenie tukových usadenín.

Postup je jednoduchý a nevyžaduje od vás veľa času a úsilia. Masáž sa odporúča ráno a večer po použití krčného krému.

Lepšie je začať masáž hladením, ktoré pomôže pokožku zahriať a pripraviť na aktívnejšie pohyby. Robte tieto pohyby chrbty vašich rúk, smerujúce od stredu brady doprava a doľava.

Pohybujte sa najskôr hore, potom dole. Potom môžete robiť kruhové pohyby končeky prstov po celej brade. Potom môžete začať potľapkávať pohyby rovnakým smerom ako hladenie. Potlesk tak rýchlo ako sa dá, kým sa ruka neomrzí.

Nasledovaný štipky problémová oblasť brady s prvými dvoma prstami na oboch rukách. Pokožku príliš nerozťahujte, práve naopak, musíte akoby stlačiť ju. Ďalej sa musíte vrátiť k treniu v kruhu a dokončiť postup hladením.

Cvičenie a gymnastika

Ak chcete schudnúť do tváre, musíte mu dodať určitú záťaž. Zo štandardných športov môže chudnutie v oblasti tváre pravdepodobne iba pomôcť plávanie.

Zároveň existujú pre chudnutie líca a dvojitú bradu špeciálne cviky, ktoré je potrebné urobiť niekoľkokrát denne a vždy raz pred spaním.

Aké cviky pomáhajú schudnúť na lícach:

1. Musíte si pevne utiahnuť pery, čo najviac na pár sekúnd stiahnite líca dovnútra, potom pusť. Môže sa vykonávať s dvoma lícami naraz alebo striedavo.
2. Musíte nasávať vzduch do úst a pevne utiahnuť pery. Ďalej musí byť nasmerovaný vzduch v oblasti pod hornou perou tak, aby ste cítili, ako sa pokožka napína na lícach. Potom musí byť vzduch nasmerovaný pod správny líca, držte pozíciu niekoľko sekúnd, potom urobte to isté s vľavo. Potom stojí za to nasmerovať vzduch spodnú peru. Musíte urobiť 10 z týchto prístupov pri každom cvičení na lícach..
3. Pevne stlačte pery, stiahnite pokožku na lícach a zhromaždite sa pery v záhyboch. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Opakujte desaťkrát.
4. Vyskúšajte usmievajte sa čo najširšie, aby boli viditeľné všetky ďasná, potom jemne zatnite zuby. V tejto polohe vydržte päť sekúnd. Musíte urobiť desať prístupov.
5. Potom otvorte ústa čo najširšie zložte pery s písmenom "O" a udržujte túto pozíciu niekoľko sekúnd, potom ju uvoľnite. Opakujte desaťkrát.

Cvičenia z dvojitá brada:

1. Musíte si predstaviť, čo máte na brade veľká záťaž, a treba sa toho držať. Pomaly zdvihnite bradu a zakloňte hlavu, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte najmenej šesťkrát..
2. Pravidelná chôdza s knihou na hlave, populárne medzi modelmi, pomáha tiež vyrovnať sa s dvojitou bradou. Ako bonus dokonca perfektné držanie tela.
3. Pokúste sa silno podoprieť bradu päsťami, potom sklopte hlavu dole, vytvorenie bariéry pre vačky. Opakujte niekoľkokrát.
4. Hlava musí byť odhodená dozadu, zatiaľ čo sa snažíte maximalizovať spodnú peru pretiahnite cez hornú. Potom urobte to isté, ale v opačnom poradí..
5. Vyskúšajte vyplaziť jazyk z úst, a najskôr ich dosiahnite k nosu a potom po bradu.
6. Účinná je aj iná technika s jazykom - musíte ju vytiahnuť z úst, a to niekoľkokrát nakreslite ich do vzduchu „osem“.
7. Obraty a sklon hlavy, ktoré je potrebné urobiť za pár minút.
8. Napnite svoje tvárové svaly čo najviac a potom začnite vyslovovať samohlásky - „O“, „a“, „a“, „y“.
9. Skúste ležiace cviky. Musíte ležať na pevnom povrchu s rukami za hlavou. Ďalší pokus odtrhnite si hlavu a nechajte celé telo nehybné a pozri sa na prsty na nohách. V tejto polohe musíte chvíľu vydržať a potom sa vrátiť z východiskovej polohy. Cvičenie opakujte desaťkrát..

Odporúčania a preventívne opatrenia

Aj keď má masáž tváre minimum kontraindikácií, predsa len sú.

Ak chcete, aby boli prijaté opatrenia efektívne, pravidelne a efektívne vykonávať masáž a cvičiť.

Cvičenie a masáž nemusia stačiť na odstránenie líca a dvojitej brady. Konajúci správna výživa, koniec koncov, sú to ľudia s nadváhou, ktorí majú vo väčšine prípadov celú tvár.

V boji proti dvojitej brade môžete tiež použiť rôzne ľudové recepty vo forme masky a podnosy, je veľa receptov.

Chudnutie nie je ľahká záležitosť, ale dá sa s tým vyrovnať.

Potrebné integrovaný prístup a pravidelnosť pri vykonávaní masáží a cvičení - a čoskoro dodáte svojej tvári dokonalý ovál a zabudnete na zbytočné tukové usadeniny.

Prečítajte si, ako si doma urobiť anti-aging masáž tváre. tu.

Sada cvičení na chudnutie v tomto videu: